糖尿病是一种慢性疾病，受到各种因素的影响，糖尿病越来越年轻化。下面介绍几种有效的预防方法。
糖尿病高危人群
1. 有糖尿病家族史
2. 四十岁以上
3. 肥胖
4. 生巨大儿的产妇及出生体重低于5斤的新生儿
5. 代谢综合征(多种代谢紊乱)
如何预防糖尿病
1.散步
坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。
2.生活有规律
生活中，不可以暴饮暴食，生活要有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽量不在短时间内吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短时间内快速上升，继而导致糖尿病的发生。
3.少吃火腿和香肠
火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香肠。
4.睡眠时间
保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。
5.定期测血糖
如想积极预防糖尿病，一定得“管住嘴、迈开腿”，保持正常体重。除了生活预防，定期监测血糖也是及早发现糖尿病的办法，一般建议空腹血糖与餐后2小时血糖都测一测，一旦空腹血糖超过5.6，餐后血糖超过7.8，就意味着血糖拉响了警报，要及时咨询医生。
6.保持体重
糖尿病的预防要保持正常体重，从事有规律的体力活动，并注重饮食健康，可降低患糖尿病风险。
