失眠的发生受诸多因素的影响，最为常见的就是心理因素，如在睡前过度紧张，过于牵挂某件事情等等，这些不良情绪都会导致无法正常的睡眠，可见，失眠程度与心理压力有关，所以要想避免这种情况的发生就要克服心理上的压力，尽量放松自己，冷静接受现实，这样才能安然入睡。
消除心理上的压力才是治疗失眠的关键，这就需要从合理调理饮食，以及心态，也可适量运动，可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。其次，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。专家表明有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
最后，也可适当的运动来增加自身免疫力，这样劳逸结合，才能避免不良情绪的产生，研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
由此可见，心理压力是导致失眠加重的主要原因，所以患者可借助以上措施，来缓解身心上的疲劳，一旦保持了良好的心态，这样才能提高睡眠治疗，进而早日恢复健康，切不可认为尚不严重，就轻视治疗，长期这样的话，极有可能会诱发其他心理或者身体疾病。
