在我国，胃病患者的比例是相当高的，目前在治疗上还没有什么特效药，所以胃病的预防，自我调养就显得更加重要了。
首先，饮食规律化，有人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡，因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意，尽量做到定时进餐，每日可定时进食5—6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸，病重的人最好食用营养丰富，又易于消化的松软食品，如面条，米粥，牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合的功能。
另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。
其次，注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼缓咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化，此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟，烟酒对胃的危害很大，烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，它会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎，胃溃疡的病情加重，饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩，扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
再次，少吃对胃有刺激性的药物，长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素，强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡，因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物，如偶尔要吃这些药，也应该在饭后吃，如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。
四是，保持精神愉快，胃是否健康与精神因素有很大关系，过度的精神刺激，如长期紧张，恐惧，悲伤，忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，胃溃疡，因此，平时要精神愉快，性格开朗，意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
