不想得痔疮 如厕别超5分钟
如厕时看书读报，如厕时间不知不觉加长，不仅不卫生，长此以往还会诱发痔疮。
医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致肛垫下移血管曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关，时间越长发病几率越高。因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致肛垫内血管扩张、固定肛垫的肌肉纤维受损，经常这样，就会导致肛垫肥大、下移而成为痔疮。
有些人上厕所时喜欢看报纸，大便排空了也不起来，长此以往会使直肠静脉长时间受到挤压，易诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的关键之一。
专家建议，每次如厕时间要控制在5分钟内。要缩短如厕时间，应该注意几点：
要养成每日定时排便的习惯：有便意要及时解决，切忌故意憋着，尽量做到生活规律化。
要注意日常保健：学会心情适时放松，保持肛门清洁。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，同时多做提肛运动。
