怎样控制自己的恐惧情绪呢

恐惧症的一大特点就是患者往往存在莫名其妙恐惧感。导致恐惧症发病的因素很多，但主要都是由于自身的心理因素所造成的。由于某些时候会出现一些心理障碍，因此常会出现对某些特定的对象产生强烈的不必要的恐惧感，同时伴有回避的行为，对患者的影响还是非常的大的，那么该怎样控制自己的恐惧情绪呢？

恐惧症的消除有几种方法，患者可以尝试一下：首先是积极接受和接触恐惧的东西，达到适应进而消除恐惧的目的，有个简单的例子就是如果害怕在众人面前发言，那么以后遇到这种场合就不要退缩，积极主动地去演讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力。其次是转移注意力，把注意力从让自身感到自己的物体或事情上转移开，但是该种方法属于掩耳盗铃，并不能解决恐惧的根本问题，因此效果也不是十分理想。

有些时候，知识的匮乏也是造成恐惧的一个原因。人的恐惧很多情况下是因为缺乏科学知识而造成的，由于对事物的不了解和不接纳，因此很容易对新事物有恐惧感。

还有一种常用的方法就是让自己去适应恐惧，这种方法是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，最终不再惧怕。这种方法和第一种方法有些大同小异，但是使用这种方法控制恐惧是受一定限制的，不可盲目使用。

恐惧症的发病率目前来看还是比较高的，如果能掌握以上的几种方法那么对于该病的治疗和预防都是大有好处的，因此病人应多加注意。