偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常常伴随着头痛、恶心、呕吐等症状，严重影响患者的生活质量。除了药物治疗，饮食调节也可以缓解偏头痛的症状。偏头痛可以吃的食物有水果、鱼类、坚果、蔬菜、全麦食品等。
1、水果：富含维生素C和B族维生素的水果有助于缓解偏头痛。如柑橘类水果、草莓、黑莓、覆盆子等。此外，富含钾的香蕉也可以缓解偏头痛。
2、鱼类：富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等可以缓解偏头痛。
3、坚果：富含镁的坚果如杏仁、核桃、腰果等有助于缓解偏头痛。
4、蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜等富含维生素B2，可以减轻偏头痛。
5、全麦食品：全麦食品如全麦面包、全麦饼干等富含复合碳水化合物，有助于缓解偏头痛。
除了以上食物，还应该避免一些容易引发偏头痛的食物，如咖啡因、巧克力、红酒、肉类等。
值得注意的是，每个人的体质不同，某些食物可能对某些人不适用，因此在饮食调节时应根据自身情况进行选择。此外，饮食调节仅是辅助治疗，对于严重的偏头痛症状仍需在医生的指导下进行药物治疗。
