动脉硬化要保持心情平和

动脉硬化要保持心情平和

愤怒和心脏病以及其他健康问题存在一定联系。最新研究显示，在愤怒和敌视测试中得分高的志愿者患动脉硬化的时间更早。愤怒对身体的危害可持续一周。

科学家发现，人不仅在愤怒时血压会升高，一周后再想起吵架的事时，血压仍会升高，并且易怒者患动脉硬化的几率较大。以前的研究显示，愤怒和心脏病以及其他健康问题存在一定联系。

最新研究显示，在愤怒和敌视测试中得分高的志愿者患动脉硬化的时间更早。一种解释是，压力激素使血管收缩、血压升高、心跳加速。以前科学家认为，这些影响会随着怒火的消失而迅速消失。但现在看来，情况并非如此。

预防动脉硬化的方法

1、坚决戒烟。

2、母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。

3、减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。

4、坚持每天运动30分钟，慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指，每天步行半小时，可减少心脏病50%发作几率。

5、保持膳食平衡，多吃富含纤维素的食物，严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入量，可减少50%需要治疗高血压人群。