随着年龄的增长，很多朋友的听力水平会慢慢下降，并伴随着“嗡嗡”的声音，这就是耳鸣。耳鸣的存在给患者的正常生活和工作带来了极大的困扰，还会造成心情烦乱。其实，耳鸣不但可以治愈，还能够有效预防。下面就为大家介绍一下耳鸣的饮食预防原则。
耳鸣的预防，需要患者调节好心态，并且需要长期保持。同时，还要注意合理安排睡眠时间按，休息适当才能取得最还效果。日常生活中，耳鸣的饮食预防原则如下：
原则一， 补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：羊肝猪肝，;动物血液，如羊血，猪血，鳖血;以及蛋黄，瘦肉，菠菜等。
原则二， 补充含锌量丰富的食物：牡蛎，黑米，鱼类，瘦肉，粗制面粉，洋葱等。
原则三， 补充含镁丰富的食物：海带，黑枣，核桃，芝麻，香蕉，紫菜和杂粮等。
原则四， 补充含钙丰富的食物：排骨汤，鲜奶，乳制品，豆制品，鱼汤，水果，鸡蛋，新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
原则五， 补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：绿叶蔬菜，胡萝卜，白菜，南瓜，蛋黄，鱼肝油等。
原则六， 补益肝肾的食物：鳖肉，桂圆肉，大枣，小黑豆，动物内脏，枸杞，肾脏等，对肾虚引起的耳鸣有很好的效果。
以上各类食品在应用时，可以随机搭配，代餐或佐餐。具体方法可如下进行：黑米50g，瘦肉50g，芝麻30g，核桃仁30g，桂圆肉15g，胡萝卜50g，蛋黄10g共煎成粥，或加盐，加糖调味而食之;又如豆腐100g，海带30g，生菜50g，菠菜50g，胡萝卜50g，排骨汤150g，作成汤菜以佐餐等。另外，在膳食调养时，还应注意忌食或少食动物油，忌饮浓茶，少吃高脂肪食物以及煎炸食品。
温馨提示：有效的预防和食疗方法，对于避免耳鸣和减轻耳鸣症状有很大帮助。上文主要介绍了耳鸣的饮食原则有哪些，希望对您会有所帮助，也希望患者能够尽快恢复健康。
