在人们的印象当中，耳鸣并不是多么严重的疾病，经过修养就能够恢复健康。但是对患者来说，耳鸣却是令人们十分苦恼的疾病。耳鸣会使人们的心情受到干扰，并且不能够集中精力，所以严重的影响到了正常的工作和生活。那么生活中耳鸣的预防方法有哪些呢？
耳鸣的预防1、音量勿超最高档60%
收音机、普通的MP3、CD，声音虽然小，但是由于耳朵靠近声源，调到最高档时会相当于超过130分贝，如同喷气式飞机起飞时的声音。而人类耳朵感觉最舒适的音量低于超过75分贝。所以在播放音乐时，音量档的选择以不超过60%较为合适。并且时间安排要合理。
耳鸣的预防2、使用耳罩式耳机
如果长时间带耳塞式耳机，会直接刺激耳部神经，造成耳部局部供血不足，而耳罩式的耳机是从外部搜集声波，使用者不用提高MP3的音量与杂音抗衡，能有效保护听觉，并且会极大的缓解耳部压力以及供血不足的现象，但也不可长时间听。
耳鸣的预防3、在嘈杂或者吵闹的环境，如听歌、进“的厅”、唱卡拉OK时，每45分钟要休息一下，避免长期停留在噪声过大的地点。
同时还应该注意日常的饮食，良好的饮食也是对耳鸣的有效预防。
1.多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：
维生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用，对人体中氧的利用率也会起到促进效果，从而改善末梢血流量，能够对内耳起保护作用。饮食当中，新鲜绿叶蔬菜中含见多维生素C，植物油、核桃、黑芝麻、花生等含维生素E较多。
2.适当摄入含维生素D多的食物：
美国的一项调查发现，老年性耳聋、耳鸣者都有血钙偏低症状，而这种情况与缺乏维生素D有关，维生素D能够促进钙的吸收。蛋类、蘑菇、动物肝脏、银耳中含维生素D较多。
以上就是耳鸣的预防方法，了解了这些内容，希望对您预防耳鸣起到帮助作用。专家提醒，生活中良好的习惯和饮食对预防耳鸣的效果是非常有好处的，患者对此应该予以重视，相信能起到很好的效果。
