耳鸣是生活和临床上都比较常见的一种听力紊乱疾病，不仅会影响身体健康，还会造成患者心理上的压力，导致工作效率的降低，给工作和生活带来了极大的困扰。所以生活中，一定要注意对耳鸣的预防和治疗。那么如何预防耳鸣呢？
耳鸣的预防，可以通过饮食进行，这是比较有效的，也是最简单的方法。
如何预防耳鸣一、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：
内耳的毛细胞多氧气的含量要求特别高，一旦血管中的氧气含量出现问题，就很容易引发耳部的不是症状。而维生素C、E能能够促进氧化酶的生成，从而提高了人体对氧气的利用率，让患者的内耳时刻保持健康，从而避免耳鸣。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，核桃、花生等硬干果及植物油中含维生素E较多。
如何预防耳鸣二、多吃有活血作用的食物：
耳部小血管的血液循环如果保持通常，内耳的功能就会得到有效的保障，而具有活血功能的食物，就能帮组扩张血管，让血液循环通常。生活中可常食用韭菜、黑木耳、黄酒、红葡萄酒等，不过过量饮酒会引发耳鸣，要最易把握一个度。
如何预防耳鸣三、适当摄入含维生素D多的食物：
老年性耳聋患者多是由于血钙含量不足造成的，而一向研究表明，维生素D能够保证和提高人体对血钙的吸收和利用，因此是预防耳鸣不可缺少的元素。维生素D含量丰富的食品有蛋类、动物肝脏、蘑菇、银耳。
如何预防耳鸣四、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：
这些食物如果长期使用，容易引发或者加重部分全身心疾病的病情，如高血压，糖尿病，动脉硬化等等。而这些疾病会引发耳鸣或者让耳鸣加重。
了解了上述内容，相信您知道如何预防耳鸣了，希望对您有所帮助。温馨提示：耳鸣并不可怕，所以发现病情时，不要慌张，只要做好正规的治疗和护理，就能够很快恢复健康，在此期间，患者朋友要注意保持良好的心态，戒骄戒躁。
