吃什么可以防止脱发，现今社会，不少女性都有脱发的烦恼，而研究表明脱发与人们的饮食习惯关系密切，经常脱发多是由于饮食不合理造成的，下面我们来看一下吃什么可以防止脱发，希望对患者朋友能有帮助。
不该或禁食---
1、避免太多的维生素A。
2、使用荷尔蒙会加速脱发。
3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。
4、少抽烟。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。
应该---
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
以上就是为大家介绍的“吃什么可以防止脱发”。想必通过这篇文章大家对于脱发的预防也有所了解了吧，现在很多人都比较挑食，这是不好的，一定要养成好的饮食习惯，营养均衡很重要。
