防脱发的食物有哪些呢

防脱发的食物之牛肉，脱发是让很多年轻女性最为头疼的问题，对于女性朋友来说，拥有一头乌黑浓密的秀发可以给外表增添很多的妩媚，可是一旦出现脱发现象，可想而知，有多丑，所以最近有不少的女性都在问吃哪些食物可以改善脱发的现象，下面我们一起来看一下吧。

鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，同时也含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长至关重要。

豆类--补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原合成中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

杏仁--坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，又可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

以上就是为大家介绍的“防脱发的食物之牛肉”。想必通过这篇文章脱发的朋友一定知道以后应该怎么吃了吧，小编想说的是只要在以后的生活当中大家规范饮食，早睡早起，养成好的生活习惯，脱发现象会慢慢消失的。