调查发现，高原及赤道地区的居民的白内障患者比其他地区的白内障患者都多，这是因为这些地方的人接受长时间的日照，所受的紫外线伤害的机会多，阳光中的紫外线、红外线可使人眼水晶体皮质变混而成为白内障。其次使白内障提前到来或者是加重的原因还有饮食不良、滥用药物。所以说预防白内障显得很重要。
预防白内障减少紫外线的侵害
建议在炎热的夏季带上适合自己的太阳镜。茶色镜片主要滤去紫外线，绿色镜片可滤去红外线，灰色镜片则可等量均匀滤去各种可见光线。一般出门旅行可选用灰色、绿色和茶色，透过这些镜片所看到的景物宜人，颜色变异小，不造成色觉干扰。千万不要以为墨镜越黑越好也越潇洒，殊不知过黑的墨镜迫使瞳孔散大，反而加重光线损伤及其他不适。潇洒与防护相比，显然后者更有意义。炉前工所戴的防护墨镜就可以说与“潇洒”二字毫不相干。
预防白内障的饮食
预防白内障要多饮水，多食绿色蔬菜水果，特别应多吃柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉及杏子等，避免过食脂肪、糖、烟酒。白内障和饮食也是有关系的。肥胖过度者其白内障发生率比正常人高出30%左右，过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。肥胖而引发的糖尿病高血糖可加快白内障形成。专家们认为只有限制热量，才可能减少白内障发生的危险。令人困惑的是白内障似乎与身高也有关系，美国哈佛大学科学家发现，不论一个人有多胖，那些身高1.8米以上的人，比1.7米以下的人至少有25%更容易患白内障。
预防白内障的用药
白内障与用药也是有关系的。对于长期使用皮质类固醇（激素）的，就可引起水晶体后囊下的皮质混浊性白内障。又如长期服用氯丙嗪总剂量超过350克可使水晶体前囊、前囊下呈现灰白色沉着点，并可逐渐向水晶体内部深入而形成白内障。
维生素C和维生素E参与水晶体正常代谢，因而适量补充可能有好处。不少滴眼液也是基于这一原理生产的，从理论上说可能有一定益处。也有从中医学角度来预防或减缓白内障发生发展的，如麝珠明目液等。总之，科学家目前还不能以药物手段来治愈白内障。
研究认为白内障跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年人可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
