你是否对尼古丁有依赖
吸烟分为两种类型，一种是对尼古丁有依赖的，一种是对尼古丁没有依赖的。问问吸烟人下面这些问题就会得出结论。
1.“早晨起床后半小时内是否吸烟？”或“晨起想做的第一件事是什么（吸烟）？”
2.“每日吸烟是否超过25支？”如果这两个问题的回答都是肯定的，则该吸烟者对尼古丁已产生较严重的依赖。
尼古丁依赖型的吸烟者常需使用药物治疗。
尼古丁替代疗法效果明确，可以让戒烟者在同自己的吸烟习惯、心理成瘾性作斗争的同时，用尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状。在戒烟过程中逐渐降低所给的尼古丁剂量，可使戒烟过程顺利完成。
其实，很多吸烟者远没有达到尼古丁依赖的程度，可以试试用维生素C帮助戒烟。
怎样服用维生素C
取维生素C5片（每片5毫克），捏碎，放入水杯内，加入少量的白糖及凉开水，搅拌后服下（其味类似酸梅汤），可保持两小时左右无烟瘾。待烟瘾再发作时，如法炮制，再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。
第三次无烟瘾的时间更长。戒烟过程中若辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。这种方法一般人都可以尝试，能帮助减少戒烟过程中的痛苦，使戒烟更顺利。如果戒烟失败、再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种办法。
在戒烟的同时，吸烟者还应该接受心理指导，认识吸烟给自己带来的负面影响和成功戒烟的案例，树立戒烟的信心。
开始戒烟时人会感到不舒服，可采用冷水洗脸、看书、参加文体活动等方法转移对烟的注意力。如此反复多次，或可克服不适感，达到戒烟的目的。
