女人无论在什么年龄都是想说自己年轻的，也就是女性从整体上而言还是怕衰老的，而有很多的食物其实都是可以帮助女性来延缓衰老的，那么我们就给大家说说我们生活中哪些食物是可以帮助女性延缓衰老的吧。
1.蘑菇
蘑菇吃再多你也不用担心会发胖，因为它只含有极低的热量，但其中所含有的各种营养物质确实我们无法想象的。其中最重要的营养成分便是无机质、维生素、蛋白质、植物纤维等，可帮助人体tiga免疫力，同时还能达到减肥的功效。
而且蘑菇中所含有的植物纤维可有效的促进肠蠕动，同时解决便秘的作用，而且还具有净化血液的功效有效降低胆固醇。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，经常食用更能促进人体的新陈代谢，更好的达到排毒作用。
但在采摘蘑菇以及购买的时候，一定要注意避免买到有毒蘑菇，如果实在没有把握确定蘑菇是否有毒千万不要食用。如果不小心误食了有毒蘑菇，应该及时采取催吐、洗胃、导泻等措施，并且要及时送医院。
2.菠菜
相信很多人都非常喜欢吃菠菜，除了口感独特以外，在菠菜中还含有大量丰富的铁质，适量多吃可帮助人体远离缺铁性贫血。菠菜的功效不仅仅如此，它同时还具有增强体质、排毒、保护视力、稳定情绪等功效。
在菠菜中还含有叶酸，它对怀孕的女性更是重要，在孕期一定要及时的补充叶酸。因为它能避免宝宝在母体中的不正常发育，同时还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
3.西红柿
西红柿是很多人都非常喜欢吃的食物，它即可当做蔬菜又可当做水果，并且它的烹制方式也非常多样化。炒、凉拌、煮汤等等，不同的烹制方式都具有不同的口味不同的营养。
经过研究证明，在西红柿中含有番茄红，它具有很好的养颜美白作用，同时还能帮助人体更加有效的防癌。特别是在夏季炎热的天气导致我们食欲下降，这个时候可以适量吃点西红柿，能帮助我们很好的增加食欲。
但在吃西红柿的时候一定要特别注意，最好是不要与黄瓜一块食用，并且在空腹的时候也不适合吃西红柿。在烹制的时候最好是能完全炒熟，但烹制短时间也不宜过长，以免营养的大量损失。
也许你看完我们上面的介绍会怀疑，上面这些食物真的等在我们的生活中帮助我们延缓衰老吗？这个答案当然是一定的，上面这些食物看着也许是简单的，但是确实真的能帮助我们延缓衰老的。
