怎样安排新妈妈产后第一周饮食?
分娩后,新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,新妈妈产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食。产后 5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
一、台乾新妈妈分娩后第一周食谱:排毒调理
主要功效:促进排毒代谢,恢复体力、促进乳汁分泌,餐饮以易消化、营养丰富的流质、半流质为主。每天餐次6次(新妈妈可根据自身情况略作增减)。
第一天:
早餐:麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥
早点:珍珠红豆汤
午餐:膳食猪心(鸡心)、五谷饭
午点:桂花糯米粥、护肝汤
晚餐:养生素炖品
晚点:珍珠红豆汤。
第二天:
早餐:麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥
早点:玫瑰红豆汤、护肝汤;
午餐:山药木耳排骨、糙米饭
午点:水晶糯米粥
晚餐:养生素炖品
晚点:玫瑰红豆汤#p#副标题#e#
第三天
早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点:珍珠红豆汤、纤体茶
午餐:竹荪莲子猪心、薏仁饭
午点:桂花糯米粥、护肝汤
晚餐:养生素炖品
晚点:珍珠红豆汤
第四天
早餐:麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥
早点:玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐:膳食排骨、黑米饭
午点:水晶糯米粥
晚餐:膳食炖鱼汤
晚点:玫瑰红豆汤#p#副标题#e#
第五天
早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点:珍珠红豆汤
午餐:膳食猪心、薏仁饭
午点:桂花糯米粥、护肝汤
晚餐:干贝鲜鱼汤
晚点:珍珠红豆汤
第六天:
早餐:麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥
早点:玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐:膳食排骨、五谷饭
午点:水晶糯米粥
晚餐:生菇鲜鱼汤
晚点:玫瑰红豆汤#p#副标题#e#
第七天
早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥
早点:珍珠红豆汤
午餐:四神猪心、薏仁饭
午点:桂花糯米粥、护肝汤
晚餐:膳食鲜鱼汤
晚点:珍珠红豆汤
注:
1、 剖腹产的新妈妈在分娩后的前三天以四神猪肝粥替代麻油猪肝,不喜猪肝者可以鸡肝替代;
2、 不吃猪心的新妈妈可以改用鸡心替代。