很多人，尤其是女孩子，一进入的冬天就会出现手脚冰冷的现象，导致夜里睡不好、身心都不舒服。冬季时节，许多疾病受寒冷刺激可加重或者发作，因此，冬季正确保暖非常重要。其实，人体自带7个保暖部位，能抵御寒邪入侵，让人体轻松暖和起来!
部位一：耳朵
冬季经常按摩耳垂、耳尖、耳轮，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
按摩方法：按摩时间2-5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
部位二：大椎穴
大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
按摩方法：按摩时间不超过20分钟，体弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。
部位三：肩井
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。主要有治高血压，脑卒中。还有祛风清热，活络消肿的作用。
按摩方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5-10分钟即可。
部位四：神阙
神阙位于脐窝正中、脐中央。可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。
按摩方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐)，顺时针和逆时针交替按揉至发热。
部位五：劳宫穴
当屈指握拳时，中指指尖所点处就是劳宫穴。有暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
按摩方法：采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。
部位六：足三里
当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。有补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。
按摩方法：用指尖进行顺时针按摩，每天按摩5分钟即可。
部位七：涌泉穴
涌泉穴是养生防病的要穴，位于足心，在足底前1/3凹陷处。适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
按摩方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2-5分钟即可。
冬季防寒保暖要注意三个部位
第一暖：头暖
因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量特别大，寒冬季节若不注意保护头部，体热会很快从头部散发出去，以至损害人的阳气，消耗机体的能量。临床研究证明，低温，强冷空气袭击，会诱发高血压、中风等心脑血管病的发作，增高心脑血管病的死亡率，所以需要予以特别警惕，采取必要的头部防寒保暧措施，尤其是体弱之人更要预防风寒侵袭头部，所谓“虚人最怕脑后风”。
出门时不能忽略头部的保暖，特别是风大的时候，最好戴好帽子和围巾。
第二暖：背暖
寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关，因此背部的保暖也不容忽视。
晚上如果侧睡要注意检查背部有没有盖好，衣着上不妨多加件背心或是披肩。
第三暖：脚暖
俗话说：寒从脚下起。足部是离心脏最远的地方，冬季最容易供血不足，所以最容易出现冰凉的情况，不少女性更是一到冬天就被手脚冰凉的症状困扰。脚部受寒可反射性引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，使得病毒、细菌有机可乘，使人感冒。
因此冬季尽量不要露脚踝或不要光脚穿鞋，特别是有手脚冰凉症状的女性，睡前最好用热水泡脚约10分钟，泡完以后迅速擦干并穿上厚袜即可安然入睡。
冬季养生重在保暖，只有身体暖了，才不会触发冬季常发疾病。
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