首页 > 理容 > 减肥 > 减肥可以吃紫米馒头吗

减肥可以吃紫米馒头吗

来源:风度派    阅读: 1.88W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

原料:紫米100g、面粉180g、酵母5g、白糖适量、水

减肥可以吃紫米馒头吗

做法:

1、紫米淘洗干净,浸泡3小时。浸泡的水不必过多,没过米一点就可以;

2、连同泡米水一起放入搅拌机搅打成紫米浆;

3、紫米浆倒入碗中,加入面粉、干酵母和适量白糖,揉成软硬适中的面团,蒙上保鲜膜静置发酵,待面团发酵至原来2-2.5倍左右;

4、取出发酵好的面团,放在面板上揉一揉排出面团内部的气体,分割成小面剂子,滚圆;

5、做好的馒头坯要放置约10分钟让其再次发酵,不要立马上锅蒸;

6、蒸屉上刷一层食用油(或者垫一块湿屉布),摆入馒头坯,注意彼此之间留出间隔。冷水上锅,上气后大火蒸10分钟关火。关火后不要马上揭开锅盖,放置几分钟再出锅。

操作提示:

1、加入白糖的量可依个人口味决定。喜欢甜食就多放一些,不喜欢甜食不放糖也可以;

2、泡米时一些营养成分会溶于水中,因此泡米水不要丢弃,与米一同加工食用;

3、这里紫米和面粉的比例可以灵活掌握,喜欢紫米味道浓重的就多放紫米,反之亦可。

护肤
发型
香氛
健康
整形
妆容
减肥