鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。下面一起来看下鱿鱼的热量以及减肥功效，如果你想了解其他食物的热量也可以来看下食物热量查询。
鱿鱼的热量以及减肥功效
热量：75大卡（100克可食部分）
分类：水产类
评价：鱿鱼蛋白质含量较高，但钠含量也较高，综合来说不宜食用过多。
营养信息
营养素含量（每100克）
热量（大卡）75.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）0.80
蛋白质（克）17.00
纤维素（克）一
维生素A（微克）16.00
鱿鱼（鲜）的营养成分
1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;
2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;
3.其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
鱿鱼（鲜）的吃法
1.鱿鱼可做爆、炒、烧、烩、汆等菜之用;
2.鱿鱼须煮熟透后再食，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调。
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