失恋了很痛苦怎么办?相信很多人都有过失恋的经历。失恋是很痛苦的事情，这种痛苦药不能医，朋友安慰不了，只能自己消化。明明是那个人辜负你，他却从来不必关心失恋了怎么办。只有你，一个人可怜兮兮的问朋友：失恋了很痛苦怎么办?除了时间之外，我能给你答案!
一、失恋了很痛苦怎么办?
1、你要学会转移注意力
失恋了怎么办?那就是转移注意力，要知道失恋的事情总是放在心头上的，如果你手头上有重要的事情做，那么就会多少转移下你的心思。要知道经常想念一个人也会想的发疯，与其这样，不如找一些朋友，把失恋的事情说出来。不如多走一些路，把自己内心的压抑释放出来，以转移你的注意力。这样的话你会感觉好受很多，而很快忘记悲伤的。
2、学会放弃希望
要知道很多人之所以痛苦，是因为总是觉得自己和对方明明是可以在一起的，但是就是不明白现实总是这么的残忍。与其这样，你不如好好地想一想该如何让自己死心。对方和你分手，那么对方一定是自己最先想开的。留下你单相思有什么用呢?如果他要选择离开，那就让他彻底滚开好了。抛弃他什么都好的观点，他好与不好已经跟你没有任何的联系了。关键是你要学着不要在对方身上浪费一分钟的时间。
3、失恋你就背单词
那么在这半年你干什么呢?人的大脑分理性和情绪两部分，一方兴奋的时候，往往另一方就抑制。当失恋的时候，情绪脑主导，人感觉痛苦，浑浑噩噩，这时理性脑受到抑制;如果此时将理性脑唤醒，情绪脑得到抑制，那么痛苦就会减轻，你就不会再问失恋了怎么办。所以，解决失恋的痛苦之道是唤醒理性大脑，例如，此时进行背单词、做习题等活动，如果能全身心投入进去，情感脑活动得以抑制，就没有那么悲伤了。
另外，有研究表明，人处在消极情绪的状态下，做精细、耐心活会做得更好，所以我们在大学常见的现象，人一失恋，就容易过六级!
4、购物换造型
我失恋过好多次，也曾经感受过所谓痛彻心扉的痛苦，我每天都在问别人失恋了很痛苦怎么办。那时候真心是感觉世界都要踏了，第一时间，我没有做任何事情，我只是哭，对的，找个没人的角落或者在被窝里面，自己痛痛快快的哭了一场，哭到睡着，然后醒来有一瞬间不知道自己在哪里，为什么会这样，起来之后，照镜子，看看究竟还认识不认识镜子里面的那个人。镜子里的自己，可怜的没有人喜欢，然后我就逼着自己出门，干什么?
当然是shopping!是的，花钱购物是治愈伤心痛苦的很好的一个办法，但是一定不要是网上购物，一定要出去，去人多的地方，买平时自己舍不得买的，一直想买的东西，但是最好买一身新衣服，从头到脚的换一身，最好是再换个发型，记住一点，失恋后自己变的不漂亮了，只会让自己更痛苦，也会失去挽回的机会。
5、培养兴趣爱好
越是没有自我的人，越是容易失恋后痛苦万分，既然曾经迷失了自己，那么失恋后就找回来吧，这个时候逼着自己去培养兴趣爱好，比如养花，比如养只狗狗。
更好的办法就是报个培训班，学一些自己一直想学，但是却有没有尝试过的东西，反正已经失恋了，就算是学不好，也不会再差到哪里去了吧。如果这样想，是不是以前不敢做的事情，就真的做成了呢?
6、出去旅行吧
当你行走在路上，认识了不一样的朋友，见过了不一样的人生，你会很容易的就发现其实失恋对于生老病死来说，真的是很小很小的一件事情，你不会再去关心失恋了怎么办。而我们需要做的事情还有很多。
当然，或许在你行走在路上的时候，你又预见了另外一个他，开启了另外一份感情，那么上一个已经被你遗忘在了路上的感情，失去了也就失去了，还有什么好难过痛苦的呢?
默认回首，或许你再充实自己的过程中，就已经在找回自己，从而挽回了你的爱情，毕竟曾经爱过你的他，是很容易爱上一个更好的你的!
7、到自己的亲人们身边去
亲人是自己的避风港，尤其在自己受伤的时候，你会明白，其实很多亲人还是比较靠谱的。不管是吵闹也好，打骂也好，永远改变不了你们之间的关系。而且在你受到伤害时，在你诉说失恋了很痛苦怎么办的时候，亲人们还能够站出来帮你解决你的问题，帮你疗伤。如果心累了，就好好在这里歇息歇息。不要让自己总是在别人的世界里充当配角。要在珍惜自己的人那里好好地去爱，这样才会活出自己的快乐来。
8、恢复理性
在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，本来恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的方法就是恢复理想，心理治疗。
往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少悲观情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。
9、控制自己，不联系对方
不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，你会很想知道失恋了怎么办。甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。
10、养一只宠物
心理专家一致公认饲养宠物可以帮女人治愈心灵的创伤，使女人摆脱失恋后的孤独感，增强独立生活的信心，同时，还可以教会女人如何去爱，使女人看到生活的意义。很多女人在失恋时，都会觉得自己已经不会爱了，觉得自己的付出完全没有回报，那么这时候，养一只宠物吧，它可以帮你减轻内心的痛苦，还可以帮你治愈你心灵的伤痛，让你觉得自己的心又活了过来。
11、拒绝和前任做朋友
当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，藕断丝连的，都是对着对方抱有幻想。希望做不成恋人做朋友，可以陪伴在他身边，希望哪天以自己的真情，打动对方，然后复合，就算复合了，又能怎么样呢?你能保证哪天，不会发生同样的事情吗?你能保证以后不会再问失恋了很痛苦怎么办吗?在此期间，你要面对自己心爱的人，和别人在一起甜蜜，恩爱。承受的煎熬，无可想象，既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?这样的朋友，做了，有什么意思呢?
12、发泄心里的苦闷
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，实在是对身心的伤害非常大。
任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人眼前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。
13、做出不在乎的样子
虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”;或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡，也可以帮助我们不再去想失恋了怎么办。
14、清除他的痕迹
把他给你的东西一一过滤。好用的东西可以留起来，会让你回忆过往的东西通通丢掉，免得惹自己伤心生气。也不要去你们以前常去的地方，以免触景伤情，让你情绪低落。
15、参加活动，和别人在一起谈有趣的话题
参加派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动。要敞开心胸参加，并尽量加入别人的谈话，避开去想失恋了很痛苦怎么办这样的问题，尽量发掘幽默有趣的话题，跟着大家一起笑，心情会转为开朗。
16、与老友联络
恋爱期间“重色轻友”全然不问老友死活，现在恢复“单身”了，还不趁此机会向老友们“自首忏悔”，有谁会像老朋友一样又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你，跟他们在一起，你不用掩饰、自在自得，全然没有失恋之后的自我否定和怀疑，有助恢复本色。
17、投注于工作
恋爱时容易分心，现在终于可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，不再去想失恋了怎么办，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失，上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。
说了这么多，你对失恋了怎么办这样的问题应该有了自己可以接受的答案。有些人失恋以后就会开始走极端，这是很恐怖的，下面小编要为你继续介绍失恋以后不能做的几件事。
二、失恋后不能做的十件事
1、在公众面前公开恋情，谴责对方这件事不可以做
我们看到很多公众明星，他们分手后，就会去谴责对方，证明自己是多么清白无辜，对方是多么可鄙可嫌。这样的后果是，当事人双方都陷入人品差的境地，谁都不过是半斤八两。倘若他们有孩子，孩子将是最大的受害者。很多校园小情侣分手后，特别是女孩子，很喜欢去自己的空间或者朋友圈去骂前男友就是一人渣，让大家避而远之。这样不仅不能证明自己是高尚的，还很容易激起前男友的愤怒，引火烧身。所以失恋后，去谴责对方的事情千万不要做。
2、立刻去找下一位恋人的事情也不要做
宁缺毋滥，感情不是用数量来衡量的，而是用质量来衡量的。刚刚失恋，当事人一定处于一种应激状态，很想知道失恋了很痛苦怎么办，这时候当事人也常常是失去理智的状态。要是这时候立刻去投身下一段感情，这位恋人其实并不一定是适合自己的，这会给日后两个人相处带来巨大的隐患，或者再次分手，这会给当事人造成更大的心理创伤。而且对于新伴侣来说是不公平的，你选择他的动力并不是单纯的很爱他，想跟他有一个美好的未来，而他只是你逃避失恋痛苦的一个渠道。
恋爱就如一道数学难题，如果某个功课没有做好，做着做着就卡壳了，这时候需要去做的是反思自己哪里出现了问题，把这个问题解决掉，这样下次遇到就可以顺利通过。倘若只是单纯的放下这题去做下一题，很可能会在相同的地方继续卡壳。所以失恋后不要急着去找下一个目标，而应该去反思总结这段感情。
3、自残自伤的事情不要做
谴责对方一哭二闹三上吊的事情不能做，自残自伤的事情也不能做。如果说把失恋看成是出现问题，那么自残自伤是继续制造问题，使问题越来越复杂化，根本不是在解决问题。也许有人觉得既然失恋了，那就破罐子破摔。其实这是对自己特别不负责任的表现。也许有一天，你梦寐以求的事情出现在你身边，你都无力去争取到。失恋了一定要告诉自己，你值得拥有更好的，振作起来，好好爱自己。
4、疯狂工作不要做
很多女人认为疯狂工作会让自己的大脑停止某方面的运转，让自己不再去想失恋了怎么办，对失恋的痛苦暂时性的麻醉，当然，这确实不失为一种奋发图强的好方式，尤其是在自己之前曾经因为爱情荒废的一些事情或者一直想做却没做的事情，可以达到事半功倍的效果，但是这容易让自己走入另外一种极端，就是再也不相信爱情，甚至是拒绝爱情，从而错过了很多好姻缘。
5、暴饮暴食不要做
因为失恋带来的心灵创伤，有很多女人采取了一种类似于自残的方式从身体上摧残自己，那就是毫无顾忌的暴饮暴食，甚至对于那些把减肥当做奋斗目标的女人也"大开杀戒"，也通过大肆进食来暂时忘记痛苦。只不过，这种看上去很犒劳肠胃的方法其实不仅对身体是一种伤害，而且还会让自己记起曾经的点滴，所以实际上是一种内在的折磨，再加上暴饮暴食之后的体重上升，毕竟在这样一个瘦子林立、以瘦为美的社会中，你不想让自己一输再输吧。
6、强颜欢笑不要做
这是很多要强的女人所采取的一种方式，她们看上去和失恋前没有什么一样，甚至比之前还开心，但是，谁又知道，隐藏在她们快乐外表下的其实是一种更深的伤痛，她们仍然会想失恋了很痛苦怎么办。而这种伤痛显然是在单纯人后以泪洗面不能够救赎的，于是很可能出现的情况是，她们会在长时间的一种伪装坚强后，瞬间垮掉。
7、听悲伤情歌不要做
如果你试试，在你失恋的时候，你听着陈奕迅的《好久不见》，你一定要心情极度的抑郁，“你会不会突然的出现?在转角的咖啡店?”这样的歌千万不能听的，听了之后会更加悲伤。泪流不断。如果，你心里难受，你就哭出来，但是哭过就好了，千万不要把自己沉浸在这种音乐里，可以伤心一时，但是人是不能伤心一辈子。
8、把自己关在家里不要做
很多人失恋之后，把自己关在家里，这样的话很容易出问题的。关在家里，不和外边人交往，这样会把自己的心全部屏蔽起来，很难走出失恋阴影。如果，你走出家门，很多事情会让你淡忘心中的悲伤，这样的话你会觉得世界不只有爱情。比如，工作，工作会使人快乐。此外，还可以听听音乐，但是不要听失恋的歌曲。或者交一些朋友之类的。
9、钻牛角尖不要做
失恋的人特别容易钻牛角尖，很多人失恋之后会想，失恋了怎么办，是不是自己不够好什么的，妄自菲薄，甚至觉得活着一点意思都没有。这样是很危险的，很多人钻牛角尖想不开就自杀了，这样的人不在少数。因此，做人千万不能妄自菲薄，把自己想的好一点，没有哪个人是一无是处的。
10、从此排斥异性不要做
不少的人，因为失恋一次，受伤了，于是不再相信爱情。这种方法是不可取的，尤其是对于很多女性朋友，有的伤了一次，此后不想恋爱，几年过去，自己就成剩女了，这样可是一点都划不来。如果你失恋的时候，不妨眼睛里腾出百分之一的空去看世界，也许你会有意想不到的收获。天涯何处无芳草，没有必要想不开，等你遇到一个你爱的人时候，你就会完全忘却你之前的伤。时间是抚平伤痕最好的药。
失恋了很痛苦怎么办?其实失恋是很平常的事情，你最需要的就是把自己放空，什么都不去想，不再去纠结失恋了怎么办。要知道生活还是很美好阿，明天照样会来，太阳照样会升起，地球照样会转。一切都没有变，只是你终于和错的人分开了，你应该庆幸，挥别错的才能和对的相逢。加油，好姑娘!
