现在社会，人们的生活水平都有了很大的提高，营养水平也有了一定程度的提高，但骨质疏松的发病率却呈现居高不下的现象。它是由多种原因引起的一种骨病，老年人的发病率较高，并且女性多于男性。今天小编就为大家介绍下骨质疏松这一疾病。
骨质疏松有哪些常见症状？
1、疼痛
原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
2、骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
3、呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
4、身长缩短
身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3~6cm。#p#副标题#e#
关于骨质疏松的三大误区
1、补钙≠治疗骨质疏松
骨质疏松症不是老年人特有的现象，也不能靠自我感觉发现骨质疏松症，应定期去正规医院进行骨密度检查，有助于了解骨密度变化。骨质疏松不是小病，应积极治疗，不能认为简单吃药就可以治愈，对于已经确诊骨质疏松症的患者，应及早到正规医院接受专科医生的综合治疗。
2、喝骨头汤≠长骨头
“喝骨头汤不能防止骨质疏松，多喝骨头汤对中老年人没有任何好处，”专家提醒，“骨头汤中存在着大量的胆固醇和脂肪，这会影响钙的吸收，但16岁以前的孩子还是应该多喝骨头汤的，能够促进大脑发育。”
3、易骨折≠不能运动
不能认为骨质疏松容易发生骨折就不运动了，正常的骨密度和骨强度需要不断的运动刺激，体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。不能认为骨折手术后骨骼就正常了，骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。
如何预防骨质疏松？
1、减少盐的摄入
中国传统的饮食习惯以多盐多油为主。而钠与钙的排泄相互关联，在高盐摄入时，钠排泄增加，钙也随之丢失。中国营养学会建议健康成年人一天总食盐的摄入量为6克，日常生活中减少盐的摄入，有助于帮助钙质吸收。
2、保证足够的日晒
通过晒太阳，可让体内产生更多的维生素D3，而维生素D3可促进钙吸收。一般而言，每天保证15分钟到半小时的日照，自身就可以合成身体需要的维生素D3。
3、适当运动
骨不用，就疏松。负重的运动，如走、跳、跳舞或跑，可以增强骨质。以车代步、电梯的普及，加上城市工作生活的快节奏，使得我们的生活远离了运动。为了健康骨骼，每天必须保证有30分钟的适当运动。运动还可以帮助增加骨量，维持合理的骨转换水平，保证适度的骨骼矿化，修复骨骼的微损伤，改善骨骼健康结构。
4、保持体重
维持健康的体重对骨骼健康很重要。不少女性为了追求苗条的身材不断节食，不仅无法给身体提供足够的营养物质，也容易加剧体内骨质流失。
小编有话说：虽然骨质疏松多发于老年人，但近年来这一疾病越来越年轻化，因此我们应当及早预防，谨防骨质疏松“找”上门。
