一年之计在于春，春天万物复苏，一切都是崭新的姿态，而春天也是养生的好时机。但养生也是很有讲究的，并不是什么方法都适合于养生。春天气温上升，人们可以多出去走走，男性平时工作比较忙，有时间多进行一些户外运动，这样对身体是很有好处的，在春天哪些户外运动有助于养生？一起了解一下！
1、骑行
骑行可以增强心肺功能，还可以身体塑形使身材匀称。骑行还有预防高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的作用。正常的骑行运动，控制心率在无氧阈心率水平以下，建议每次运动时间为20~40分钟左右。如果运动强度低，可以适当延长，但是不要运动时间过长，防止疲劳性损伤。
2、伸展
到了冬天，人的到哪里都是喜欢蜷缩着。现在春天来了，我们多做一些伸展运动，可以唤醒身体。瑜伽现在很受欢迎，尤其是“爬墙”这个运动，随时都可以做几组。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。
3、登山
登山属于有氧运动，可以强健身体。登山时山上空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。空气中的负氧离子，不仅能增强大脑皮质功能，而且也能增强机体心肺功能，促进体内血液循环，刺激人体造血功能。在登顶后放眼远眺，可缓解眼部肌肉疲劳，预防近视，可以让紧张的大脑神经，得到放松和休息。
4、放风筝
放风筝是大多数人都很喜欢的，不光可以陶冶情操，而且也能锻炼身体。但是一定要注意放风筝时最好选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边及有高压电线的地方，以免意外的发生。风筝在空中飞行时，人的眼睛一直盯着风筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
