中医养生保健中，穴位是非常重要的一部分，穴位的按摩、敲打、按压、针灸等手法可以调节身体的气血运行，改善身体各系统的功能，从而达到养生保健的目的。以下是常用的几个穴位及其功效：
1、太冲穴（足三里）：太冲穴位于脚部，是一处很重要的穴位，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到养血、补肾、调理脾胃的作用。
2、合谷穴（手厥阴心包经）：合谷穴位于手部，是一处通经穴，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到舒肝、理气、安神的作用。
3、中脘穴（手太阴脾经）：中脘穴位于胃部，是一处调理脾胃的穴位，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到调和脾胃、益气血、消食化积的作用。
4、太阳穴（头部）：太阳穴位于头部，是一处重要的穴位，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到解热、镇痛、舒筋活络的作用。
5、风池穴（颈部）：风池穴位于颈部，是一处调节气血的穴位，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到舒颈、止痛、解毒的作用。
6、三阴交穴（足太阴肝经、脾经、肾经）：三阴交穴位于脚部，是一处重要的穴位，可以通过按摩、敲打、针灸等手法，起到调和肝、脾、肾三脏，益气血、通经络的作用。
这些穴位不仅可以通过中医按摩、针灸等传统方法进行刺激，还可以通过穴位贴、推拿等其他方式进行刺激。但需要注意的是，穴位的保健也有一些注意事项：
1、找准穴位：不同的穴位位于不同的位置，需要根据具体的穴位图谱找准位置，以免按摩到错误的穴位，产生负面效果。
2、技法要得当：穴位按摩需要使用适当的力度和技法，不能用过强的力度按摩，避免伤害皮肤和穴位。
3、不宜过度：穴位按摩的时间和频率也需要适当控制，不宜过度，一般每次按摩不超过15分钟，每周不超过3次。
4、穴位选择要合适：不同的穴位对应不同的保健功效，选择合适的穴位进行按摩才能达到更好的效果。
5、不适宜人群：穴位按摩也不适用于所有人，例如孕妇、患有严重疾病、皮肤过敏等人群需要避免或谨慎进行。
总之，在进行穴位按摩时需要掌握一定的知识和技巧，并且注意合适的选择和适度控制，以达到更好的效果。建议在专业人士的指导下进行穴位保健。
