适宜高血压患者的运动

运动是人们增强自身身体素质的方法。而对于高血压的患者来说运动同样是不可缺少的。那么那些运动适合高血压的患者呢?下面就几种适合高血压患者的运动提供给大家参考。

保健操

太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

散步

各种高血压患者均可采用。作较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。到户外空气新鲜的地方去散步，对治疗高血压是简单易行的运动方法。

骑车

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

慢跑

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。