现在高血压的患病的概率是很大的，所以我们很多人都是应该知道如何从饮食上合理的安排我们的饮食。从而我们才能知道我们吃什么能有效地饿控制，下面我们就给大家说说出现高血压吃什么最好。
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。
食物不过咸，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
还需要注意的是不要吃过甜的食物，建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
上面这些食物都是能在一定的范围内帮助我们避免需要的升高的，可以在一定的范围内有效的控制的，这样我们就能很好的避免很多的并发症的出现的。
