怎么预防皮肤癌

如何预防皮肤癌？皮肤癌在我国的发病率较低，主要为鳞癌，鳞癌与基底细胞癌（简称基癌）的比例约为5～10：1。主要发生在老年人。国内资料以50～60岁的发病数（30．1％～35．3％）为高峰，其次为61～70岁（20．4％～28．0％），40岁以下较少见。男性多于女性，好发于身体的暴露部位，大多数见于头颈部，此外，四肢、躯干皆可见到。那皮肤癌如何预防呢，下文详解。

皮肤癌患病率和死亡率在世界范围内急剧上升。在美国人当中，有五分之一将在一生中患上皮肤癌，而且每个小时就有一名美国人死于皮肤癌。专家们指出，最最重要的自我保护措施就是：将阳光曝晒降低到最低限度，避免使用室内美黑床或美黑照明。除了避免太阳照射外，健康的饮食也会有所帮助。

臭氧的损耗似乎使我们更容易受到紫外线辐射的伤害。这种辐射致使我们体内形成极具活性的“自由基”，破坏人体细胞，增加癌症的发病几率。从理论上讲，象β胡萝卜素和类胡萝卜素之类的抗氧化剂可能会稳定自由基，从而终止它们所引起的破坏性连锁反应。

关于血液和饮食中抗氧化营养素含量对皮肤癌的影响，最新的研究却显示出非常含混不清的结果。抗氧化营养素，象类胡萝卜素、维生素E、维生素C和硒，是通过平衡的饮食来摄取的；而这种平衡饮食以五颜六色的水果和蔬菜、未脱皮谷物为主，以豆类、坚果和植物种子为辅。一些研究表明，饮食中富含上述物质的人们皮肤癌患病率较低；而另一些研究则显示，此类饮食毫无影响。

一、限制脂肪摄入，降低患癌几率

一些研究证明：限制饮食中的脂肪，等于向降低皮肤癌患病几率迈出了明智的一步。一些证据显示，高脂肪饮食通过压抑免疫系统而增加患癌几率。多元不饱和脂肪（如：大多数植物油）会构成最大的危害。消费较多的多元不饱和脂肪，意味着我们的体内细胞含有更多的多元不饱和脂肪，这是一种相对欠稳定的脂肪，比其他脂肪种类更容易遭受自由基的攻击。

一些研究者认为过度饮酒更可能引起黑素瘤皮肤癌。一项研究表明，那些喝酒最凶的人比喝酒最少的人患恶性黑素瘤的几率大65%。

二、经常涂抹防晒霜

据报道阳光曝晒引起80%至90%的皮肤癌，所以专家们推荐防晒指数（SPF）至少为15的各种防晒霜。尤其是如果你将长时间呆在户外，防晒指数为30至60的防晒霜则更理想。

研究者指出，我们多数人的防晒霜涂抹量太少，而且在户外时，总是忘记每隔三小时需要重抹一次，并且如果是在游泳或出汗后，更需要及早地涂抹。专家们还特别指出，尽管涂抹防晒霜是有用的防护手段，但这只是整体防护策略的一部分。这些整体防护策略还包括限制曝晒时间和穿戴防晒衣物。

一些消费者认为，只要他们不是常常被太阳晒伤，阳光是不会伤及他们皮肤的，不会将他们置于危险的境地。的确，最高的皮肤癌患病几率似乎指向白皮肤的人群，或有皮肤癌患病家史的人群。但是现在的研究表明，患病几率是以一生中接受阳光曝晒的总强度为基础的，即使对于那些晒黑但没晒伤的人也不例外。

专家们有时说：“唯一安全的美黑法源自一种瓶形灯罩。”他们指的是无阳光的人工美黑器，里面含有一种叫做二十二碳六烯酸（DHA）的成分，能使皮肤的最外层氧化，产生一种美黑的外观。

三、多吃水果蔬菜，降低患癌几率

美国癌症研究院（AICR）推出了一种主要基于植物的饮食：每天5至10份各种各样的水果和蔬菜食品，以降低总体患癌几率。虽然其中包括防止皮肤癌的饮食，但也一定要采取一些其他的重要防范措施，如：避免阳光曝晒和室内美黑，戴有檐帽子，穿长袖衣服，并且要多用防晒霜。

看了以上的内容，相信您对于皮肤癌的预防有所了解，想知道更多关于皮肤癌的其它方面，可继续关注的相关文章。