两千多年以前，《黄帝内经）就提出：“不治已病治未病。“是最早提出来的防病养生策略，与我国卫生界一直奉行的“预防为主“的医疗思想脉相承。“治未病，侧舌未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，就是要求人们不但要治病，而且要防病：不但要防病，而且要注意阻挡病变发生的趋势，这样才能掌握疾病的主动权。治未病是采取主动措施，御敌于国门之外，其核心是养成科学合理的生活习恨。
扁桃体恶性肿瘤的术后护理
那么应该怎样做才算科学合理呢？这里有个可资借鉴的建议，世界庙症研究基金会发布了《食物、营养、体力活动与雇症预防》的报告，涉及到生活的方方面面。
保持正常体重。人的正常体重范围为BMI11，8-25公斤/平方米。BMI指数是身体质反指数，简称体质指数，又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡里人体胖皮程度以及是否健康的一个标准。要求21岁到达此范围后体重及范围不再超额增加。
要有体育活动。每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少着电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀，运动会使大脑增加分泌一种叫作“脑啡肽”的物质，“脑啡肽”会增强人的愉悦感。
防范环境污染。环境污染问题由来已久，有时候不是由个人意志能够决定的，在政府主管部门日益重视改善环境的同时，作为个人能够做到的是，尽反远离环境污染严重的区域。在饮食上尽反不吃农药污染的食物，吃绿色食品和有机食品。此外，还要防范家庭环境中的电磁波污染，每件家用电器都会发射出各种有辐射的电磁波，对人体有不同程度的伤害，微波炉尤甚。在使用时注意看说明书，安全使用。
少吃能量密集食物。这是指100克能产225 - 275大卡的食物，如多油脂、加锗或低纤维食物，包括各种洋快餐、加工食品如面包饼干，等等，尽反不喝或者少喝含锗饮料。多吃蔬芙、水果。多吃各种蔬菜、水果、全谷类（如粗很）及豆类，蔬菜、水果每日的摄取最为400克以上。少吃肉食。少吃动物食物，如红肉（猪、牛、羊肉），每周不超过500克，不吃加工的肉类（如脐肉、咸肉、火腿等）。
不饮酒成者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜，这个反正好可以舒筋活血，有益健康，过反，则有害各部胜器，有碍健康。
控制益的摄入量。少吃成的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等，每日摄人食盐最好控制在6克以下。
禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸人二手烟。大反事实证明，吸烟是肺密发病的主要原因。少饮酒对人还有益，烟则对人一点益处也没有，吸入的烟雾都是毒雾。
多硒太阳。太阳光可以促进人体内维生素D的生成，维生素D可以预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠A等在内的多种肿瘤的发病。皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗启作用，所以最好每天晒太阳10-15分钟。
除此之外，50岁以上者，每年要进行结肠镜检查，如果有家族结肠启病史，检查更应提早到50岁前。同时注意皮肤表面的变化，定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方，如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化，要引起注意，发现变化及时去着皮肤科医生。
