1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
7、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
