失恋了，心情肯定会受到很大的影响。失恋很痛苦。但是我们要学会好好处理这段感情。及时走出失恋情绪，才是对自己负责。那么如何走出失恋呢，及时避开抑郁的情绪呢，今天小编就为您分享本站治愈失恋情绪的方法和技巧。
一失恋如何快速走出抑郁
1、倾吐沟通
失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。
2、无法承受的矛盾情感
哀伤和抑郁，可以被认为是应对丧失的两个不同的通道。那么，为什么同样经历丧失，有些人可以进入哀悼，去哀伤自己的丧失，而有些人却进入了抑郁的通道呢？弗洛伊德认为，我们之所以不能哀悼，是因为我们对丧失掉的爱的客体充满了太过于复杂和矛盾的情感，尤其是与攻击有关的情感，当我们不能承受这些矛盾的情感时，我们就关闭了哀悼的大门，进入了抑郁的状态。C和男友共同感觉两人的距离越来越远，走不下去了，和平分手，是两人共同做出的选择；而Z和男友的关系就复杂多了，男友脾气暴躁，时不时会对她拳打脚踢，但Z并不想和男友分手，想要让暴力冷漠的男友变成一个温暖懂爱的男人，最终分手，Z心里充满委屈，对男友既愤怒，怨恨，又渴望，不舍。正是Z内心当中对男友强烈的矛盾情感让她走向抑郁。在对丧失的客体矛盾的情感状态中，Z把又爱又恨的男友内化到了内部，这个丧失的又爱又恨的客体就变成了她自我的一部分，这就是为什么她会自责，自我攻击，她在攻击其实是让她又爱又恨的男友。心态提升就看《治愈抑郁情绪，让阳光洒进你的世界》
3、学习重塑自我
在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，舞步学院建议可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。
4、慰劳自己
买几件奢侈的衣服，换一个全新的心情，不为别人，只为给自己看，要给自己打气。竖立我们的自信，一次情感的失败不足以放弃生活中全部的幸福。
相信自己，相信一切都会过去。
很多人都会因为失恋而对自我进行了否定，从而变得不自信。这是万万使不得的！因为只有自信的人才能做最好的自己，才会让自己喜欢，也才会让别人喜欢。千万不要自暴自弃！
5、看那些可以让你哭出来的影片
心理专家说，当女人心中情绪压抑时，身体就会分泌有害的生物活性物质，这些有害物质不仅会改变人体内的酸碱平衡和激素分泌，还会破坏细胞免疫力。而尽情哭泣能让这些有害物质通过泪液排出体外，从而降低你体内的有害物质浓度，而且，当你在哭泣的时候，负面情绪的强度也会降低40%左右，这就是为什么大哭之后你会感觉心情比之前好了许多。
6、丰富失恋后的生活，不给自己抑郁的机会
失恋之前，或许TA就是你的一切，现在TA离开了，你需要好好安排一下自己的生活，让生活充实起来，就没有太多时间去想一个人。 其实你有很多资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以： 1) 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！ 2) 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。 3) 外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
7、旅游
这个时候刚好给自己放个小长假吧！好好放松下，然后再继续过好自己的生活。旅行是一种很好的失恋解脱方式，但是很多人喜欢故地重游，这样又想起和对方的点点滴滴，让你更加放不下。你要去那些你没去过的地方，让你视野更加开阔，也容易调整好心情。
8、让自己忙碌起来，转移自己的注意力。
人在空闲的时候才会胡思乱想，让自己忙碌起来就不会有时间胡思乱想了。比如多花点时间工作、去爬爬山或陪陪父母。多与外界交流才会让自己走出抑郁症的阴影。用其他东西来把心灵填满就不会那么悲伤和低沉了。失恋心态就看《如何成为一个拥有阳光心态的魅力熟男》
9、疯狂工作
这是个很好的方法，把关注度放在工作上，这样会让你忘了失恋的烦恼，工作占据最重要的位置，也能提高自己的工作能力，也许还有升职的空间，在这期间，也要多多认识一些异性，这样你才能快速走出来。
二失恋如何调整心态
1、爱过，痛苦，才会金刚不坏
有过失恋的苦涩，也许会让下次的爱情多些理性的等待和成熟的耕耘与浇灌，有过失恋的痛苦，也许会对爱情的珍视会真正的从内心深处生发出来。人只有经历过一次真正失恋的痛苦和折磨，才会开始成熟起来。爱的觉醒即自我的觉醒，世界的觉醒。对于弱者，以致真正的失恋经历足以摧毁一个世界;对于强者，则会获得一个世界。所以，不如把每次失恋都当做是你走向金刚不坏的祈福路吧。
2、失恋不失志
失恋不等与失去一切，如果因为失恋而萎靡不振，导致事业心丧失，或者丢掉向上的信心的话，那么事业也会抛弃你，你会因为失恋而失去更多的东西。失恋，不可失志。
3、掩饰痛苦，假装过得很好
女人失恋分手后可能大多反应是放肆地痛苦，可男人则不然，多数男人信奉的是男儿有泪不轻弹。当男生分手或失恋被甩后，他第一反应是不让对方知道他的痛苦，照样吃喝玩乐，甚至比平常玩的更嗨，也赶紧去另觅新欢。用行动告诉她，他不在意，分手对他没有什么影响。当然，也有少数放不开的男人会选择醉酒来缓解。
其实，事实上，这些都是掩饰他们真实感觉的面具，对伤心、愤怒根本一点帮助也没有。而女人失恋分手，尽管开始很难过，但很快会走出失恋分手的阴影。女人心理天生比男人要成熟些，只是她们对事情发展的应变能力要比男人差的多。但许多男人却一直压抑自己的情绪，反而令自己的感情得不到释放。
4、第二个层次就是安全感的满足。
作为一个人来说，安全感主要来至于两个方面，一方面是物质，另一方面是精神。要想获得物质方面的安全感，那就要有一份养得起自己的工作收入。所以对于职场上的女人来说，你失恋再痛苦，也要好好工作，因为那是养活你的饭碗。你再怎么任性，也不能和自己的饭碗较劲。对于精神上的安全感，我们除了爱情，还有友情亲情，这时候可以多关心关心自己的家人以及朋友。不要因为爱情不顺，也连累了自己的亲情和友情。
5、失恋算什么让我们重头再来。
不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，我们还能不能振作起来，从头再来。所以，不要再问为什么。爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。
6、失恋不失德
失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。
失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。
7、对恢复自由（短暂）开心快乐
如果这个男人分手是真的不爱这个女人，那么他绝对不会难过，而是对终于可以摆脱困境、恢复自由之身而兴奋不已。但是，也不乏有些男人只是短暂的开心快乐罢了。经过一段时间，很多男人会发现和现女友无法相处得像前女友般自然舒服，或者现如今单身寂寞的感觉很不适应，这种情况要多久才能适应，没有人能确定，由个人实际情况而定。
而且，大多数分手后男人的心中总会有着前女友的影子，时常将前女友与现女友相比较，还会导致两人之间矛盾的升级。
8、最后，失恋后，一定要注重自己精神世界的滋养。
可以把自己一直想做的事列一个清单，然后一一去实现。例如有些人一直想去外面的世界看看，那么就可以把此计划安排到自己的日程。可能有的人说：“我没有钱。”如果是因为没有钱，那就退回到第二个层次了，先好好工作，满足自己物质方面的安全感。有些人是有钱没有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途会给你带来别样的心情。
三失恋不能做的事
1、删除对方的联系方式
当你们分手之后，假设你不知道对方的家庭住址和工作地址的情况下，对方的联系方式是你们仅有的最后一点联系了，如果你因为一气之下就把对方的联系方式删除了，当你在做挽回的时候，就要重新取得对方的联系方式，这样只会消耗更多的时间，对于QQ、微信等网络聊天工具也是一样，不能贸然删除，不然对方看不到你的现状，也看不到你的网络展示，挽回难度就更大了。心态提升的方法《失恋如何快速复原，调整心态是关键》
2、绝对不能做朋友
有种理论叫做“分手亦是朋友”，但都是屁话，如果你在一段感情中受尽伤害，如果还想要做朋友，只能说明你对他还有所留恋，还存在幻想。想要完全走出前段感情，舞步学院建议则要做到潇洒的往前走。
3、马上投入新感情
总有人说：忘掉一个人的最好方法就是立马爱上另外一个人，但是这样出现的结果是自己不明白自己的感觉，只是为了给自己一个短暂的出口而做的冲动的抉择。实际上，这样的恋爱结局多半是很短暂的，而且有时候很可能遇人不淑，所以说得不偿失。这对另外一个人来说，也是不公平的，因为你心里的空间只有那么大，你还在装着另一个男人的时候，又有多少空间是装着你接受的另外一个男人呢?
4、不能自暴自弃
失恋的打击会让你很难再相信爱情，自己曾深深爱过的男人，眨眼功夫就抱着另外一女人，受到伤害也是难免。但要学会摆下心态，在哭湿了枕头后，拿出去晾干，然后让自己变得更美，找到更好的那个他。
5、需求感过高
当你被分手，你想要挽回，于是不断纠缠对方，不断电话短信轰炸、不断道歉不断承诺，这样恰恰表现了你的高需求感，正如爱情专家说：“人性本贱，对于随手可得的东西我们都不会珍惜。我们会珍惜的，是得之不易的、或是一直争取却仍未得到的东西，哪怕这样东西不一定比那个随手可得的要好，它仍旧会成为你的一个梦想。”当你的需求感过高，对方就不会珍惜你，更加不会和你复合。
6、不要见面
分手了，为何还要见面呢？见面只会让双方更加痛苦。分手了，就优雅的离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活，要重新开始新的生活，忘记旧恋情是必须的。
7、不能接受分手的事实
有些人在分手之后，不能接受分手的事实，然后悲痛欲绝，把自己弄得憔悴不堪，让自己悲观消极的情绪控制自己的行为，做出错误的选择，让自己后悔莫及，想要成功挽回爱情，你需要正确面对分手的事实，调整自己的情绪，让自己的情绪保持积极乐观，让积极的情绪指导自己的行为，做出正确的选择，使挽回更顺利。
8、不要找相似的
失恋了，在人海茫茫中寻找他的身影，看到熟悉的人总会掉眼泪，不要在相似的人身上找那个伤害你的人的身影，这种逃避现实的心理，只是为了掩盖你还爱他的事实，用另一个人来填补心里的空虚。
