为了减少骨质疏松带来的伤害及时进行骨质疏松的护理是非常必要的，有助于骨质疏松患者及时控制病情恶化。那常见的骨质疏松的护理方法有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的骨质疏松的护理方法。
一般，常见的骨质疏松的护理方法有：
1、禁烟禁酒忌咖啡是骨质疏松的护理方法。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的护理中应该避免上述不良习惯。
2、防止缺钙，养成良好的生活习惯。骨质疏松的护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
3、多进行户外运动。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对骨质疏松的护理亦是有益处的。
4、骨质疏松的护理还要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。
