骨质疏松患者要如何运动

骨质疏松，通俗来说就是患者骨头较“脆”，因此骨质疏松患者想要靠运动增加体质，就得认真挑选运动方式，避免错误运动损害骨骼。

适合骨质疏松患者的运动

1、力量练习

如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。

2、耐力运动

如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。

3、水中运动

游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。

4、平衡训练

如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。