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天气好热，应多补充水分，若加入清热、补气的中药材来冲泡茶饮，更具养生功效。例如西洋参可生津止渴、增强抵抗力；添加枸杞能降肝火明目；桂花具美白功效；添加绞股蓝可降火气止渴。另外，若中暑烦躁、头痛头胀时，则可按压人中穴、外关穴来缓解不适。
喝茶饮
以下茶饮经常排软便或易腹泻者再加葛根3钱，容易便秘者则加决明子3钱。
洋参消暑茶
材料：西洋参2钱，麦冬、去籽红枣各5钱，菊花1.5钱。
功效：西洋参可降火气、除烦躁、生津解渴，增强抵抗力；麦冬清热养阴、润肺润肠；红枣益气养血；菊花祛风清热、解毒。
做法：全部材料分成4份，每次取1份加沸水250c.c.冲泡，焖5分钟即可饮用，2天内喝完。
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逍遥明目茶
材料：石斛、褚实子、刺五加各3钱，枸杞5钱，薄荷1.5钱。
功效：石斛可滋阴健胃、清热生津；枸杞可养肝明目；褚实子益气滋肾；刺五加能祛风湿；薄荷可散热、解毒安神。
做法：全部材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约5~10分钟后，香味一出，即可饮用，2天内喝完。
美肤补血茶
材料：太子参、百合各3钱，何首乌2钱，桂花1钱，蜜黄精5钱。
功效：太子参可补肺益脾；百合清热宁心；何首乌补肝肾、解毒；蜜黄精可补脾养肺；桂花可排毒，使肌肤白皙。
做法：全部材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约5~10分钟后，待香味一出，即可饮用，2天内喝完。
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按穴位
以下穴位每次按压5秒后休息1秒，共按压约2分钟。
人中穴
位置：鼻与唇沟中点。
功效：开窍醒脑、去风清热。
治疗症状：可舒缓中暑、高热昏迷及神智不清等症状。
外关穴
位置：手背向上，手腕横纹3指宽处。
功效：清热解表、开窍止痛。
治疗症状：中暑、感冒发热、头痛头胀等。
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