可能得痔疮的人群很多，不过只有半数患者具有症状而已。因此有可能你得了痔疮自己却并不知道，因此无论我们是否得痔疮，最关键的就是要提前养成良好的生活习惯，早预防为主。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。
方法（作、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好。
方法是：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
而引发人类这最古老的疾病“痔”的原因，则与便秘和人们不良的排便习惯有关。针对目前痔疮占到肛肠疾病的87.25%的状况，北京东大的专家提醒，切勿在排便时沉溺于阅读报刊杂志，人为地延长排便时间会让痔疮的发病率增高。
痔疮的形成与便秘、不良排便习惯有密切关系。不及时排便是酿成痔疮的主要原因。如果饮食不节，或长期烟酒、辛辣制品刺激而致肠粘膜充血水肿，影响痔静脉血液运行，也可酿成痔疮。一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。
人们切勿在排便时沉溺于阅读报刊杂志，一旦人为延长排便时间，将使痔疮的发病率增高。
中医学对不良的生活习惯导致肛肠病也作了较多的论述，如《外科正宗》说“因久坐而血脉不行……以及担轻负重，竭力远行，气血纵横，经络交错……俱能发痔。” 提出久坐和劳累都能得痔。“因七情而过伤生冷……俱能发痔。情志不调，则气血不和均是生痔原因。” 《外科大成》说“妇人或难产，小儿或夜啼等因，致气血纵横，经络交错，流注肛门而成痔矣”“或暴怒……致使气血纵横，经络交错。”《太平圣惠方》说“久忍大便，使阴阳不和，关格壅塞，风热之气下冲肛肠。”
在生活上预防肛肠病：
①避免过度疲劳，纠正不良姿势，劳逸结合。避免负重久行、长途奔波，防止过度疲劳，避免久坐、久站、久蹲，若因职业需要，也应不断变换姿势。
②加强全身和局部的功能锻炼，提高抗病能力。
③调整自己的情绪，保持心情平和，避免过度激动、过度忧伤和过度紧张。
④改变卫生习惯，保持肛门清洁。每次大便后清洗肛门，尤其是腹泻。天气过热，出汗过多，或久行后都应清洗肛门。一般用温水清洗即可，若感肛门不适，如痛、痒等，应用苦参、黄柏、明矾等一些清热燥湿的中药煎汤坐浴。内裤应勤换。
⑤纠正不良排便习惯，及时预防便秘。
