“亚健康”是指人们处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出毛病的状态。任何人一生中的某一阶段都可能遭遇过“亚健康”，“亚健康”的症状很多，有轻有重，但主要表现在人们的身体、心理、情感、思想、行为几个方面。虽然“亚健康”在不同的个体身上的表现侧重的方面有所不同，但处于 这种状态的人，都不可能有高质量的生活。实际上不少人在这几方面都有所表现。下面从身体、心理、情感、思想、行为几个方面谈谈“亚健康”的主要表现。
1.身体亚健康 由于身体“亚健康”的体征表现较容易为个体自身所体验和理解，也容易为他人所识别，所以，首先引起人们注意的便是个体身体的“亚健康”。个体身体“亚健 康”的主要表现，就是个体总感到身体有些不舒服。这种不舒服，我们可以把它归结为以下几方面，即乏力困倦、肌肉酸痛、失眠憔 悴、周身不适、头痛头晕、胸闷心悸气喘、机能下降、功能紊乱、便秘腹泻等等。处于“亚健康”状态的人，经常感到体力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝 气。他们变得不想多动，严重的连轻松的散步也不太情愿。于是，变得越来越“懒”，不愿多走路，不愿多干活，脚步越来越沉重。没走多少路，没干多少活，就气 喘吁吁，大汗淋漓，头昏眼花。整天觉得头脑不够清醒，迷迷糊糊，总有睡意。许多人常感到腰酸背痛，但不在意，时间长了，腰酸背痛变成了“习惯”，便严重影 响了健康。去医院检查，查不出什么疾病来，但不舒服确实存在着。头皮发胀发酸，颈部转动不自如，背部肌肉紧张，脊椎隐隐作痛。我们大多数人都有过失眠的体 验，这是正常现象，但经常处于失眠状态便属于“亚健康”。想睡睡不着，睡着睡不深、睡沉睡不久、睡久睡不安、早醒等等，都是失眠的症状。长此下去，必然带 来机能下降、功能紊乱等等。机能下降的一个显著特征就是抵抗力下降，容易受感染，比如很容易感冒。身体“亚健康”状态有感觉得到的，有时感觉不到的;有体 验强烈的，有体验缓慢的。形式多样，体验各异，但结果都一样， 即一点一滴地蚕食着我们的健康，把我们推向疾病推向苍老、衰竭。
2.心理亚健康 复杂的心理活动是人与动物的显著区别，也是人与人之间相互区别的一个依据。健康的心理是人们健康生存发展的保证，而“亚健康”心理则是人们走向失败甚至犯 罪的内在根由。因此，保持健康的心理尤为重要。可是，现实中，不少人总感到烦躁、易怒、恐慌、焦虑、妒忌、抑郁、注意力不集中，记亿力下降、反应迟钝、以 及神经质等，这些都属于心理“亚健康”。心理“亚 健康”是随着个体的身体状况、个体所处时间、地点、条件、境遇的不同而不断变化的。导致心理“亚健康”有多种原因，主要有：个性人格不健全、生活事件的打 击、周边人际关系不如意等。心理“亚健康”状态的存在和发展，客观上影响着人们的人生态度和人生实践，使人们的生活和实践表现出明显的片面性，对自己、对 社会整体的损害性。亚健康的心理无处不在，无时不有，各种现实的矛盾和冲突都可能会引起“亚健康”心理。“亚健康”心理存在的广泛性、持久性和深刻性，是 以往任何时代都不可比拟的，全社会都应给予认真、高度的关注。
