孕期食谱 枸杞玉米五彩羹

枸杞玉米五彩羹

1.准备食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

2.步骤1：将枸杞子洗净泡软。

3.步骤2：菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

4.步骤3：锅中加入清水适量，放入燕麦片。

5.步骤4：燕麦煮到粘稠状。

6.步骤5：下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

7.步骤6：再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。

营养价值

枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为孕妇提供多重营养。杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿