孕期食谱 核桃玉米奶

孕期饮食 核桃玉米奶

做法

1.准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

2.步骤1：玉米掰成玉米粒。

3.步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。

4.步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

5.步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

6.步骤5：加核桃碎即成。

烹饪小贴士

牛奶可以提升整体的香味，可以视实际情况将其换成清水。

营养价值

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿