我们已经得到证实，人体营养不良能够很容易导致脱发的发生。因此，很多人开始大量的补充营养物质，对于高脂肪、高热量等营养丰富的食物统统摄入，但最终还是出现了掉发现象。那么，预防脱发的饮食都有哪些？
饮食一：丰富铁质
头发的生长不仅需要大量的蛋白质类食物，并且还需要大量的铁质，如瘦肉、菠菜、包心菜、水果等等都是最佳的治疗食物。通常患者的头皮都已硬化，而这些食物有助于软化头皮。
饮食二：新鲜蔬菜
身体积累的毒素，很容易转化为血液中的酸性物质，这通常是由于体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
饮食三：补充碘质
通过诊断检查，发现头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
饮食四：补充维生素E
除了以上头发所需的营养之外，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
由于导致脱发的病因非常之复杂，只有真正的弄清楚该疾病的病因之后，做出相应的治疗措施，这样才能够积极有效的缓解掉发现象，恢复浓密的头发。
