用餐提示：
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。坐月子的时候就应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
萝卜烩鲜菇
功效：高营养、低热量，有助于提高免疫力，并能促进肠蠕动，改善便秘。
材料：鸿喜菇60克，金针菇60克.胡萝卜30克
调味料：酱油半大匙，水淀粉，盐适量
做法：》》》10大催情食物让女人更性福 枸杞的17大功效任你选
1.鸿喜菇和金针菇洗净去蒂切成两段;胡萝卜洗净切丝。
2.将所有材料放入锅中，加入一杯水及酱油用中火煮沸.煮沸后改小火.盖上锅盖煮到熟软。
3.加少许盐.加入水淀粉勾薄芡就可以了.
豆浆小米粥
功效：豆浆是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆与小米一齐煲粥，养胃润肺，补血养颜。
材料：小米200克，黄豆500克
调味料：生姜3片，盐1小匙
做法：
1.将黄豆泡好，加水磨成豆浆.用纱布过滤去渣。
2.小米淘洗后.用水泡过，磨成糊状，也用纱布过滤去渣。
3.在沸时撇去浮沫，边下小米糊边用勺向一个方向搅匀。
4.开锅后撇沫，加入生姜片及精盐调味，继续煮5分钟即成。
用餐提示：
豆浆中不宜冲入鸡蛋，因为鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。
