如今很多人因为生活、工作压力太大，心情也会变得很烦躁。有的时候因为一点小事就会感到不开心，老是想着发火，自己也无法控制自己的情绪，相信这种现象不少人都遇到过。心情烦躁如果自身无法及时调解的话，不如尝试采用食补的方法来缓解该现象，一般吃什么食物可以快速缓解心情烦躁这一现象？一起了解一下！
1、全麦面包
全麦面包热量很低，深受减肥人士的喜欢。想必不少人都不知道，全麦面包还可以缓解压力，因为它里面含有大量的维生素B成分，能够帮助人体消除烦躁不安的情绪，慢慢让人的心情处于平静状态。全麦面包也算是甜食的一种，心情不好的时候吃甜食，会让心情变好。
2、葡萄
夏天人的心情很容易烦躁，这个时候可以多吃一些葡萄，因为葡萄中含有大量的糖分、蛋白质、果胶等，这些营养成分对强心、开胃、缓解压力都有着很不错的改善效果。
3、龙眼肉
龙眼肉甜甜的，但也有不少人都不喜欢吃龙眼肉。其实多吃龙眼肉对身体是很有好处的，因为龙眼肉能补血安神、提高脑力，特别是对于思虑过度、心情烦躁的人群来说，每天适量吃一些龙眼肉，可以起到很明显的缓解效果。
4、西瓜
对于心情烦躁的人来说，夏天应该多吃一些西瓜，因为西瓜有清热解暑、开胃、助消化的作用。不过吃西瓜也是有讲究的，对于心脏衰弱和水肿人群来说，平时还是少吃西瓜的好。
5、火龙果
火龙果分为很多品种，但营养价值都是差不多的。火龙果具有清热解毒、通便的作用，经常吃火龙果可以缓解眼疲劳，心情烦躁等问题，同时火龙果还有美白、祛黑斑的功效。
