四季的规律为：春生、夏长、秋收、冬藏，可以看出秋季养生之道最关键的就是一个“收”字。秋天的气温从热转凉，再逐渐转到寒冷。
秋天的西风，不像春夏的东风和南风那样缓和不伤人，刮西风的时候，风的速度和力道都会比较劲急，把天空上的云都刮走了，秋季让人的感觉就是秋高气爽。这时候地上的阳气开始退去，阴气渐渐的生长出来，天气就会由热向冷转化，充满了一股肃杀之气。所以，在秋季，人的生活起居不能像春夏那么张扬，要避免秋季的肃杀之气对人体的伤害。
秋季养生做到早睡早起
秋季养生，为何在起居上要做到早起早期呢?进入秋季之后，日照时间也随之改变，作息时间也要做出相对应的调整，讲究顺应自然的节气变化，做到早睡早起。
俗话说：一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉。这是因为，在秋季早睡可以避免风寒的入侵，还可以收敛肺气，符号养收之道和人体的需求，并且此时也有安心入睡的条件，天气凉爽，经过了一个少眠的夏天，正好可以做做补偿。
秋季早起能感受到清爽，还可以清清肺气。秋季要以养肺为主，也是肺气最旺盛的时候。
秋季是晨练的最佳季节了，这时候不冷不热，气候宜人，天高气爽，让人感到精神舒爽。秋季早起，既能让肺气得以舒展，还顺应了阳气的舒长。早上起床的时候，可以选择幽静的地方，例如江边、或者公园里、林荫道，做一些锻炼身体的活动，打打太极拳、练练气功、散散步，都很不错，可以起到不错的效果。
调查发现，脑血栓疾病在秋季的发病率比较高，发病的时间大部分是在长时间睡眠的后一阶段，在秋季适当的早起，可以缩短和减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定的作用。
如果无法一下子做到早睡怎么办呢?可以慢慢的调整作息时间，午睡的时间不要太长，睡前泡泡脚，或者每次在睡觉前比前一晚提早5分钟或是10分钟，就能够慢慢的适应早睡。
如果睡眠不好的人，不要吃苦瓜、绿豆、西瓜等苦寒生冷的食物，可以适当的食用一些滋阴润燥的食物，例如蜂蜜、百合、银耳、小米、核桃等，既可以滋阴润燥，还可以促进睡眠。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
