分手有的是和平分手，有的是被迫分手，不过这还都是因为各自之间的相处出现了问题，所以才会导致你们之间出现了问题，而且在生活中，各种各样的问题都是会导致两人之间的关系破裂的原因，所以分手这件事我们还是要谨慎一点，毕竟两个人之间还是要好好的维护，本站就给大家讲讲分手之后如何做出痛楚？
一分手之后何必主动挽回
第一步骤：拒绝挽回
这个是相当重要的，人性本贱，谁都不会珍惜自己轻易得到的东西，所以在她挽回你的时候故意拒绝她给他制造难度，让她感觉到艰难，让她做出投资，这样就能确保她下次再提出分手的时候就没那么轻易了。
答应她太轻易，让她感觉失去你和得到你一样容易，又不是宾馆，想来就来，想走就走，不给她点颜色，真以为你就是随便的人了么。
第二步骤：表示遗憾
为什么要表达遗憾，我们前面拒绝了她，但是马上又表达自己很遗憾，好像真的累了，不愿意再继续这个游戏，这就形成我常说的一个道理：矛盾的表达自己。表达遗憾好像看起来还是对这段关系有着某种不舍，出于某种原因无奈做出这个决定，这会让女人觉得，还有戏。
她会继续加把劲挽回你，切记不要用让她滚，或者侮辱性质剧情的话，女人碍于面子可能真的会停止挽回，非常平淡的表达自己的感受，让人细细琢磨甚至还有种苦逼言情剧的浪漫情怀，一旦产生这种唯美悲伤的感觉，会让女人更加心疼，放不下。
第三步骤：挑毛病
当我们表示很遗憾的时候，他还是依依不舍，表示自己下次会好好珍惜，然后我们就可以用一种早干嘛去的态度对她，挑她的毛病，把她以前所有让你不爽的毛病统统说一遍，机会难得啊，平时一说这个可能不是吵架就是抬杠，而这个时候她完全会是种低姿态接受你的批评。
我们并没有要把女人怎么样的意思，我们只是告诉她这些毛病让你不爽，那么这就为以后相处的时候打下了扎实的基础，她就更加会和你相处了，而且她这个时候也会教你如何对她。
这个时候女人是低姿态的说出这种话的，还是有一定的借鉴意义的，你也在这个过程了解如何跟她相处，总之这个过程其实就是通过矛盾让你们更加学会如何更对方相处了，矛盾其实是一种非常有意义的社交方式，当她表示妥协了认错了，那么我们就可以开始下一个阶段了。可以参考《分手不是结束，而是一个转角的开始》
第四步骤：提出要求
这个时候她已经是完全妥协了，你想怎么样就怎么样，什么过分要求都能提，这能让你们的关系再度深度升级，而你依然是那个最有框架的人，很多时候关系的升级，或者说我们的框架的升级都是在矛盾之后，通过矛盾把对方彻底整怂然后提出一些额……小小的过分要求，直到非常非常，深度。
第五步骤：解冻
这个时候你可以通过一个亲昵的称呼来解冻，譬如“宝宝”、“老婆”、“亲爱的”，表示你已经又一次接纳她了，她会感觉一种救赎的快感，情绪波动就是这么来的，然后就是甜言蜜语，诸如一些让她听话，还有表达自己也很爱她的话语了。
二好聚好散的分手建议
分手只能在当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着："你无足轻重。"
一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤--当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥普称，缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
不要逼对方先提分手
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值?我不吸引人了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。
避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。可以关注《分手如何走出失恋阴霾 缓解痛楚的情歌》
不要在分手后，策划所谓的报复，那样只会浪费你的时间跟精力，同时还会让你对前任有更多的遐想，从而延迟了你从这段恋情脱身的时间。
提分手要维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言--维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。"我不再爱你了。"--这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。
你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛罗里达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯特建议，分手最好说"你不是我要找的人"，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
三分手时怎么说才够决绝
1.我就没想和你能在一起多久。
2.我好像喜欢上别人了。
3.我跟他在一起四年，最后他劈腿的时候说：她就是比你好，哪都比你好，可他们认识还不到一个月。
4.要不是我妈喜欢你，你早滚了。
5.我不知道我有没有喜欢过你。
6.嫖娼费结算一下，谢谢。
7.不要再纠缠我，不要耽搁我前途，你不要前途我还要，我要睡了。
8.分手吧，我知你长短，可你不知我深浅。
9.别人那么大，我想去试试。
10.我从没见过你这么快的男人。
11.分手时说的最绝的一句话：没说一句话。
12.无论他喝多少酒，无论他怎么闹，无论他吐的怎么昏天黑地，她说，我们是一定不会结婚的。
13.当女孩说分手的时候，我说嗯嗯两个字!连挽留也没有!发现自己好贱。
14.我不曾爱过你 ，和你在一起只是想看看我能否让你爱上我。
15.无理由被分手的那个…追着他问原因，得到的却是一句：你这是赖上我了咯…从此心死…
四失恋如何走出来
1.远离曾经和他在一起的情景和场合，以免触景伤情。
2.有人认为只要想到他的不好，就会增加离开的力量，其实用嫉恨是无法忘却别人的，真正的忘怀是自己要云淡风轻，不要留恋一些是非对错。不管是好的还是坏的，关于他的都不要去想。
3.清理生活，把属于他的东西收拾整理放在平时难以触及的角落(或者都扔掉)，然后在自己的房间重新建立生活秩序，摆放自己喜欢的植物、图片、物品，经营好自己的生活会使你短时间恢复自我信念，恢复生机，更加自信面对每一天发生的事情。这点尤其重要，因为你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步调，做回自己，你才可能远离想念的心情。
4.关心一下父母，因为父母的无私的爱才是最光辉的，她一定可以使你确信一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了，她让你觉得比爱情更重要的东西就在身边，让你回到被关心被温暖的时刻，重新得到生活的力量。
5.和好朋友去玩，一起和他们享受生活，会让你忘记许多不快乐的时光的。但你不要对朋友要求帮助你忘记过去和倾诉悲苦，那只会留给他们以后提起那些故事的线索。
6.大方接受身边的关心，你会发现其实许多不错的人，他们一样可以为你开启美好的未来。
7.专注一件事情，让它占据你的时间。有朋友失恋后把道德经背完，背完就走出来了。也有靠通读资治通鉴走出失恋的牛人。
8.如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。小编强力推荐舞步学院进可查阅。
9.独自去旅游。刚好失恋了，反正也没有心情工作，不如请个假出去旅游一番，同时也给自己放松放松。女生不要只以男人和工作为中心，偶尔要给自己的心情放个假。女生要学着放弃一些依赖的嗜好，坚持能不依赖就不依赖的原则，就算没有好友，没有男人在身边，自己也敢独自背起行李去远方看看那边的天空是不是更蓝，那里的男人是不是会更好。失恋了没有什么大不了，三条腿的青蛙不好找，两条腿的男人还是一大把的。所以还是先出去好好享受一番，其他全都见鬼去吧。
10.可以加入一些失恋小组，一起吐吐苦水。这个仅限于你刚失恋特别痛苦的时间段。看看别人的痛苦，你会明白每个人都是这样过来的，看看已经走出痛苦的“前辈”，你会看到你的未来。
11.适当地接触下自己的追求者或者曾经很仰慕自己的人，听他们讲讲对你的欣赏，可以修复一下受伤的自尊心。一个人感情受伤的时候，自信心往往会受到严重的打击，价值观可能也变得混乱，甚至丧失继续生活的勇气。别人的欣赏，可以迅速地修复这些伤害。但是需要注意的是，不要跟人乱玩暧昧，不要利用别人的感情，更不要在伤未痊愈之前再投入恋情。
12.祈祷。我那时候读一篇关于失恋的祈祷，真的很棒，慢慢地就可以原谅他了，伤痛也减轻了。
