南瓜杂粮粥
准备食材：南瓜50克、大米50克、糙米30克、玉米30克、水适量
步骤1：大米提前一个晚上泡一下。
步骤2：糙米也提前一晚上泡一下。
步骤3：把玉米掰成粒。
步骤4：把南瓜切成块。
步骤5：把这些东西都放进豆浆机里。
步骤6：一道美味的粥。
烹饪小贴士
1、大米和糙米最好能提前一晚浸泡好，这样更有利于营养物质的析出，做出来的粥泥也更细腻，口感顺滑。
2、南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。对于断奶阶段的宝宝，把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。
营养价值
南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。用南瓜来制作美食，不仅影响丰富好吸收，而且口感也是棒棒的。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后婴儿（6个月以上） 儿童
