孕期食谱 木瓜带鱼

孕期食谱 木瓜带鱼

原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。

做法：

步骤1：将带鱼宰杀洗净，切成段。

步骤2：生木瓜洗净，去皮和核，切成块。

步骤3：将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。

步骤4：随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。

营养价值：

木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿