预防脱发的食物是哪些呢

预防脱发的食物有哪些？研究表明，不少的患者脱发都是由于饮食不合理造成的，所以要想预防脱发，必须从饮食着手，下面我们来看一下吃哪些食物可以预防脱发，希望对大家能有帮助。

多吃含铁食物可有效预防脱发---

铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

多吃绿色蔬菜可有效预防脱发---

尤其是菠菜，十分有利于头发的健康。绿色蔬菜可以给我们补充维生素A和维生素C，并且还能补充铁质和钙质。

多吃蛋白质食物可有效预防脱发---

富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

多吃谷物食品可有效预防脱发---

谷物食品中含有锌和维生素B，早餐时吃些全麦面包，对我们的头发很有好处。

以上就是为大家介绍的“预防脱发的食物有哪些”。想必通过这篇文章大家对于怎么吃可以 预防脱发已经明了了吧，在以后的生活当中，希望大家能够吃得营养吃得健康，小编真诚的希望所有的朋友都能够开开心心的生活。