食材：苹果25克，胡萝卜25克，牛奶100克，大米100克，白糖5克，葱花少许。
做法：
1.胡萝卜、苹果洗净切小块；大米淘洗干净。
2.锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3.放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
食材的功效
1.苹果：具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。
2.胡萝卜：可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。
3.牛奶：具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。
4.大米：具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
5.苹果萝卜牛奶粥：此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。
