莫名的失恋了，好像哭啊，既然如此那就哭出来吧，强忍着你会受伤，身体会承受不住的，当发泄完了，平复自己的心情，昂首阔步向前走，有属于你的一片云彩。本站传授你走出失恋阴影的妙招。
一如何平复失恋后的心情
很多人都经历过失恋，失恋是很痛苦的。失恋的人会出现各种消极的情绪，比如抑郁，焦虑，愤恨，怨懑等等，对生活和工作有极大的影响，那么该如何平复失恋后的心情呢？
1、适当地哭泣。
当人内心极度痛苦时，哭是一种发泄方式，哭后能使人心情畅快。科学家常建议，当遭遇严重精神创伤，陷入忧虑和绝望，不吃不睡时应设法大哭一场。如果在该哭时强忍住不哭可能会憋出病。人在悲伤时不哭相当于“慢性自杀”。所以适当地哭让负面情绪有个宣泄口，有益身心。
2、倾诉。
倾诉是人遇到不顺心的事情的时候宣泄负能量的一个重要渠道。将自己失恋的一些情绪和感受向自己信任的人倾诉，可以减轻自己的心理压力和负担，寻求到心灵的寄托和安慰，减轻继而消除各种不良情绪的影响。详情请参考相关文章《分手的艺术要掌握，让情感的闹剧完美收场》
3、接受现实，转移注意力。
很多人是因为接受不了失恋的事实而沮丧、一蹶不振，失恋后就要接受和面对事实，积极的将自己全身心的投入到工作和生活中去，转移注意力，提高自己的能力和修养，时间可以治疗，慢慢地就能走出失恋的阴霾。
4、不钻牛角尖。
很多失恋的人都不自觉地钻牛角尖，仿佛自己失恋之后世界一片黑暗，认为自己很失败，人生没有了希望，甚至出现自虐。谈恋爱出现失恋是非常正常的事情，不要因为失恋就看不起自己，应该从失败的恋情中反省自身的不足，勇敢的进行自我提升。
5、建立正确的爱情观。
两个人走到一起是因为爱情，分手多半是因为性格不合。两个人性格不合即使勉强在一起，不外乎两种结果，一种是两两相厌，却依然选择忍受，对双方都是折磨；一种就是相忘于江湖。人生本就苦短，本应开心地过，何必在苦苦折磨自己而不去邂逅真正属于自己的幸福？
二失恋后调节情绪的方法
很多人失恋后都会陷入情绪的低谷，不知道怎么办才能解脱。失恋了怎么办，才能正确的对待失恋呢？失恋了，可以痛哭，毕竟我们曾经认真的对待过付出过，当它失去的时候，必定会带来心理上的痛哭。有没有什么好的方法可以帮助我们调适失恋后的情绪反应，尽早走出失恋吗？接下来介绍几种简便易行的走出失恋的方法。
失恋了怎么办，调适失恋情绪的方法
1、分手后，从反省中成长
失恋，是感情中一段特殊的经历，因为这段经历，人生变得更加丰富。失恋后，请对这段逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？当初吸引两个人走到一起的因素是什么？舞步学院说有时候我们痛苦，是因为痛不知其所以然，当你将痛苦分解，认真面对痛苦的时候，反而没那么痛了。失恋后不要用酒精麻醉自己，不妨趁着痛苦给自己来一次深刻的创伤清理，勇敢面对自己的错误和缺点，这样的过程可以避免再次犯错。
2、寻求亲友支持
失恋后多数人会被强烈的孤独感所包围，这时闺蜜/兄弟的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。详情请参考相关文章《大步走出失恋的“情感沼泽”，未来在向你招手》
3、充实生活
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。走出失恋的方法可能因人而异，有些朋友通过转移注意力，玩玩游戏，养个小宠物，也可以很快的摆脱失恋后的郁闷心情。但不提倡的是失恋后马上开始一段新恋情，或海吃海喝，酗酒等，可能你会因此沉迷于另一个不良的生活状态中。建议大家能正确面对失恋，采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
三走出失恋阴霾的四大秘诀
失恋的情侣们，如何才能走出不被旧情人困扰的处境呢？我给大家传授4个秘诀：
1、保持距离
如果你们在一起工作，你要使用敬语对他讲话。离开你以前常去的地方，停止对他的关心。如果你暂时还忘不掉他则很正常，你需要时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量避免你们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。
2、不要为自己找借口
感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。
3、清理与他相关的物品
见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起你美好的回忆，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。
4、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态
心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。心理防御机制几乎每个人都在不知不觉中使用，它是在潜意识中进行的，只是我们没有意识到。在我们的生活环境里，时时处处都有许多的挫折与困难，如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应，它是一种正常且健康的心理现象。
