耳鸣几乎所有人都有过患此病的经历，不过有人是一过性的，症状并不明显，而有的人症状持续时间较长，就会对患者的正常生活带来极大的影响了。那么如何预防这种情况的发生呢？下面我们就来了解一下预防耳鸣的方法。
1、避免精神紧张、过度疲劳：精神长期处于高度紧张的状态，或身体过度疲劳时，会导致耳鸣的症状加重，因此，要注意情绪的舒缓，适当的休息，将工作强度控制在合理的范围之内。
2、改变不良习惯：咖啡或烟酒刺激也会使耳鸣症状更为明显;吸烟可将血氧的含量降低，导致内耳毛细胞的受损。此外，预防耳鸣还应少吃甜食、肥腻的食物，以防痰液淤积，加重病情，若是肾虚而引发的耳鸣，应注意避免食用性质温燥的食物。
3、多食含锌饮食：造成耳鸣、耳聋的原因有很多，缺锌是一个重要因素。耳蜗内的锌含量远超其他器官，含锌的食物有牛肉、鱼肉、鸡蛋、鸡肉、海产品、桔子、苹果、番茄、黄瓜、白菜等。
4、远离噪声污染：突发巨大的声响或长期处于噪声的环境中，都会造成听力减退及引发耳鸣。所以在噪音强度大环境中工作的人群应注意做好防护工作，如佩戴防护耳罩、耳塞等。
5、合理用药：耳鸣患者在诊治其他疾病时，一定要事先告知医生自己耳鸣的病情，以免治疗中使用某些可加重耳鸣症状的药物。
预防耳鸣的方法，主要就是以上几种了，相信大家应该有了明确的认识了。温馨提示：这些预防耳鸣的方法十分简单，大家在生活中需要多加注意即可。
