耳鸣是耳科的一种常见症状，也是一种慢性疾病，它的危害性不可估量，有时为间歇性的，轻的时候不会引起人们的重视，严重时可使人烦燥不安，严重影响着朋友们的工作、学习和睡眠等等。因此我们要做好耳鸣的预防措施，以免导致耳鸣的发生。
1、劳逸结合
在当下这个快速节奏的生活中，我们一定要注意调整工作与娱乐的劳逸结合，不要过度疲劳，特别是针对那些工作压力大的人，一定要学会自我调节，适当放松，可以多选择一些户外活动娱乐放松一下自己。
2、保证睡眠
尽量不要熬夜，保证在11点之前入睡，每天睡觉前，可多用热水泡泡脚，起到舒筋活血的作用，同时可以舒缓情绪，促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可以在医生指导下，服用一些镇静的安眠药。
3、调节情绪
生活中可能会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，虽然我们无法控制住事情的发生，但是我们可以控制住我们自己的情绪，尽量做到“不以物喜，不以己悲”，少发脾气，不要多虑、多疑。
4、减少噪声刺激。
不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。比如：KTV、迪厅等。这一条是耳鸣的预防措施中最为关键的一条，一定要时刻谨记。
这只是最常见的几种耳鸣的预防措施，当然预防耳鸣的发生方法还有很多，这就需要我们在生活中多加留心注意，时刻关心自己的身体健康状况，定期做一个身体全面检查，可以达到一个早发现，早预防，早诊治的效果。
