一、刷牙不彻底减寿13年
美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
据报道，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。
牙周病会导致口臭、牙龈出血、严重则致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。科学家称这与一系列慢性疾病有关，如心脏病的部分病因是由牙龈开始出现的炎症进入血管导致的。
瑞典科学家所做的类似研究称，口腔卫生不良可能意味着同时拥有其他一些容易引致癌症的生活习惯。瑞典科学家从1985年开始进行了一项长达24年的研究。他们在斯德哥尔摩随机抽取了1390名成年人进行了体检，研究起步时所有被调查者的年龄在30-40岁，科学家将他们有可能引起癌症的生活习惯（如吸烟等）记录在案，包括口腔健康情况，被调查者中没有人有严重的牙周病，但牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。
至2009年，已有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。研究中，男性平均死亡年龄为60岁，女性则为61岁，这些死者中，女性比预期寿命短13年，男性短8.5年，所以他们被视作过早死亡。研究中女性主要是因乳腺癌死亡，男性所患的癌症种类却不相同。去除其他因素（如是否吸烟）的影响，患有牙菌斑、牙周炎和过早死亡间的相关性仍然较高。#p#副标题#e#
1、刷牙采取横刷法
在刷牙过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。
2、选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
3、刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。#p#副标题#e#
三、正确的刷牙方法
刷牙最重要的是针对牙齿的牙龈边缘部分加以清洁，因为这里有很多细菌。 如果忽略了清洁这里，牙龈会容易发炎且刷牙时牙龈易出血。
要改善初期牙龈发炎，便要彻底清洁牙龈旁边。从下面牙齿最后一颗臼齿的外侧面开始刷，也就是最靠近面颊的那一颗。
刷牙时，刷毛要斜斜的放在牙龈旁边。刷牙的动作幅度不要大，前前后后的，好像在摩擦牙齿，刷毛在摆动，但牙刷头只是少许摆动。两三颗牙齿为一组，每组刷十次。
从靠近面颊的一边刷到另外一边，动作不要大。可以听一听刷牙时发出的声音，声音太大就是不正确。刷的正确的话，声音不会太大。刷完下面的牙齿外侧面，就要刷靠近舌头的内侧面。但是刷门牙的位置时，由于牙齿的排列是弯弯的，之前用的方法在这个位置就不适用。因此要把牙刷放直，用牙刷末端的刷毛来刷。动作是向外刷出，刷完一颗牙齿之后，稍微移动一点点，避免漏掉。
刷完前面六颗牙齿之后，就要刷另外一边靠近舌头内侧面。
刷完两侧之后，就要刷臼齿的凹凸表面，这个表面称为咀嚼面。刷时把牙刷放平，谨记刷最后的那颗臼齿。刷上面那颗牙齿的时候，也就是从最后那颗臼齿的外侧面开始。
将牙刷放在牙龈旁边，分两三颗牙为一组，轻轻地刷。刷门牙时就要把牙刷放直，用牙刷头末端的刷毛来刷牙龈旁边。刷咀嚼面时，就把牙刷放平，没颗臼齿都要刷干净。
