晚上睡不着觉白天起不来是最痛苦的事情了，而这两者之间往往又是个死循环，如果晚上睡不着，白天起床就会很困难。想要解决这种情况，就要弄清楚晚上睡不着觉是什么原因造成的。了解自身情况之后，才好对症下药，然后养成早睡早起的习惯。
导致晚上睡不着觉的原因有很多，晚上睡不着，跟我们平时的作息习惯、生活习惯、工作习惯和精神状态都有关系。如果只是短期的失眠，不需要焦虑担心，如果是长期失眠的话，就要引起重视了。
如果白天睡得太多了，晚上就容易精神兴奋，睡不着觉。如果以前习惯了熬夜晚睡，不到睡觉的点，想要早睡的话可能就会有些困难。如果睡觉之前喝过奶茶、咖啡等一些提神醒脑的东西，晚上也会失眠，长时间睡不着觉。
另外，压力过大，也是造成失眠的重要原因。如果最近生活或者是工作上遇到的问题比较多，每天也有很多心事，睡觉之前没法静下心来，其实也会失眠。
想要摆脱失眠的苦恼，就要从日常的作息习惯、饮食习惯包括心理调节上入手。尽量不要天天熬夜，不要抱着手机不肯入睡，养成早睡早起的习惯，需要长久的坚持。
还有到了晚上，尽量就不要再喝咖啡和浓茶之类的东西了，奶茶也少喝，想要帮助睡眠，可以在睡前喝一些热牛奶和蜂蜜水。
如果平时工作生活压力大，脑袋里天天想一些杂七杂八的东西，可以在睡觉之前让自己放松下来，听一些舒缓的轻音乐，或者是去冥想一段时间，彻底放空自己，什么都不要想，如此一来，也可以帮助我们改善失眠的情况。总之失眠不可怕，只要学会去调节自己，就能够拥有香甜的睡眠。
